Дорогие подписчики! Продолжаю рубрику по раскрытию темы вечернего переедания! И сегодня я рассмотрю Асаны классической Хатха-йоги, которые препятствуют вечернему "ЖОРу"!👇
☝️Для контроля аппетита вечером особенно полезны асаны, которые способствуют расслаблению, снижают уровень стресса и гармонизируют работу нервной системы.
Вот ключевые из них:
✅Пашчимоттанасана (наклон вперёд сидя) — вытягивает заднюю поверхность тела, способствует расслаблению и помогает снять нервное напряжение, что уменьшает тягу к еде на нервной почве.
✅Баласана (поза ребёнка) — мягко растягивает спину и плечи, успокаивает ум, помогает справиться с тревожностью и эмоциональным перееданием.
✅Супта Матсиендрасана (скручивание лёжа) — способствует расслаблению поясницы, улучшает пищеварение и помогает снять вечернее напряжение.
✅Уттанасана (наклон вперёд стоя) — вытягивает позвоночник, успокаивает нервную систему, помогает переключиться с внешних забот на внутренние ощущения.
✅Шавасана (поза полного расслабления) — завершает практику, способствует глубокому расслаблению и восстановлению, помогает наладить контакт с телом и снизить вечерний аппетит.
💯Также эффективны дыхательные техники, например, «лунное дыхание» (дыхание через левую ноздрю), которое активирует парасимпатическую нервную систему и снижает стрессовый аппетит.
☝️Важно выполнять асаны за 1–1,5 часа до сна, чтобы не перегружать организм и дать ему время на восстановление
✍️Выполняйте этот комплекс из 5 Асан в течение недели на ежедневной основе, и оцените свой аппетит!
Жду ваши комментарии!
#йогаприповышенномаппетите #вечернийжор #йогадляконтроляаппетита #вечернеепереедание@yogaliyya
