Сохраняем нормальную работу щитовидной железы. Какие витамины и минералы влияют на щитовидную железу и как.

Главный менеджер вашего метаболизма - это щитовидная железа, от нее зависит всё — от веса до настроения. Обычно, люди думают, что щитовидная железа нуждается только в йоде. Давайте рассмотрим какие БАДы реально влияют на щитовидку.

Где находится щитовидная железа

Прямого влияния на синтез гормонов щитовидной железы эти добавки не оказывают (кроме, йода и селена). Однако многие сильно влияют на общий метаболизм, воспалительные процессы и усвоение гормонов, что косвенно очень помогает щитовидке, особенно при ее гипофункции (гипотиреозе) или аутоиммунном тиреоидите (Хашимото).

Давайте разберем каждый элемент отдельно.

Пиколинат хрома

Связь с щитовидной железой. Косвенная, через регуляцию углеводного обмена.

• При снижении функции щитовидной железы (гипотиреозе) часто замедляется метаболизм и развивается инсулинорезистентность — состояние, когда клетки плохо слышат инсулин, из-за чего постоянно хочется сладкого и углеводов.
• Хром помогает повысить чувствительность клеток к инсулину и снижает тягу к сладкому. Это разгружает метаболизм и помогает контролировать вес, который часто растет из-за проблем с щитовидкой.
• Критически важное предупреждение. Если вы уже принимаете гормоны для щитовидной железы (например, левотироксин / Эутирокс), хром может снижать их всасывание в кишечнике (примерно на 17%). Принимайте хром минимум через 3–4 часа после гормонального препарата.

комплекс цинк+ селен

Витамин D3

Связь с щитовидной железой витамина Д3. Прямая и очень сильная, особенно при аутоиммунных процессах.

• Большинство проблем с щитовидной железой (около 80-90%) связаны с аутоиммунным тиреоидитом (АИТ), когда иммунитет по ошибке атакует собственные ткани.
• Витамин D3 работает не просто как витамин, а как стероидный прогормон. Он модулирует иммунный ответ, снижая уровень агрессии иммунной системы и уменьшая выработку антител (к ТПО и ТГ).
• Кроме того, рецепторы к витамину D есть на самих клетках щитовидной железы, и его дефицит напрямую связывают с риском развития гипотиреоза.

Омега-3 (EPA и DHA)

Связь с щитовидной железой. Защитная и противовоспалительная.

• Хроническое воспаление — главный враг щитовидной железы при АИТ. Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 (именно животного происхождения — из рыбы) преобразуются в организме в специальные вещества (резолвины), которые активно гасят системное воспаление.
• Омега-3 улучшает текучесть и проницаемость клеточных мембран. Это значит, что рецепторам на клетках становится легче "улавливать" гормоны щитовидной железы, циркулирующие в крови.

Витамин C

Связь с щитовидной железой. Антиоксидантная поддержка и улучшение усвоения.

• Щитовидная железа — один из самых активно работающих органов, где в процессе синтеза гормонов выделяется много свободных радикалов. Витамин C выступает как мощный антиоксидант, защищая ткани железы от окислительного стресса.
• Также витамин C помогает поддерживать здоровье надпочечников (которые работают в тесной связке с щитовидкой) и улучшает всасывание железа, дефицит которого (анемия) блокирует переход гормона Т4 в активную форму Т3.

Селен (Se)

Связь с щитовидной железой прямая. Щитовидная железа — орган с самым высоким содержанием селена на грамм ткани в человеческом теле.

• Активация гормонов. Щитовидка вырабатывает в основном гормон Т4 (тироксин). Он малоактивен — это своего рода «продлить хранение». Чтобы организм получил энергию, Т4 должен превратиться в активный гормон Т3. Этот процесс (дейодирование) происходит с помощью специальных ферментов, которые полностью состоят из селена. Нет селена — Т4 не превращается в Т3, и человек чувствует все симптомы гипотиреоза, даже если Т4 в крови нормальный.
• Антиоксидантная броня. Синтез гормонов внутри железы — «грязное» производство, при котором выделяется много токсичной перекиси водорода. Селен входит в состав глутатионпероксидазы — главного фермента-дворника, который нейтрализует эту перекись. Без селена железа буквально повреждает сама себя.
• Снижение антител. Многочисленные исследования подтверждают, что прием селена (обычно в форме селенметионина) в течение 3–6 месяцев снижает уровень антител к ТПО (аутоиммунная атака) на 20–40%.

Цинк (Zn)

Связь с щитовидной железой. Двусторонняя (щитовидке нужен цинк, а цинку нужны гормоны щитовидки).

• Связующее звено для Т3. Мало просто превратить Т4 в активный Т3 — нужно, чтобы Т3 проник внутрь клеток тела. Рецепторы внутри клеток, которые улавливают Т3, имеют так называемые «цинковые пальцы» (структуры, где молекула цинка удерживает рецептор в рабочей форме). Если цинка мало, клетки становятся «слепыми» к гормонам щитовидки.
• Сигнал из мозга. Цинк необходим гипоталамусу для контроля уровня ТТГ (тиреотропного гормона). При дефиците цинка мозг может просто «не увидеть», что щитовидка работает слабо, и не пошлет ей сигнал усиливать работу.
• Замкнутый круг: Гормоны щитовидной железы необходимы для нормального всасывания цинка в кишечнике. Поэтому при гипотиреозе часто развивается дефицит цинка, который, в свою очередь, еще сильнее усугубляет гипотиреоз.