Попить воды со льдом так и хочется в знойные дни. Но при ответе на вопрос, можно ли в жару пить холодную воду, нужно отметить, что, чем она холоднее, тем более ощутимыми могут оказаться последствия. Именно привычка постоянно принимать ледяной напиток таит немало опасностей для здоровья человека.
Причины, по которым не стоит утолять жажду ледяной водой:
- Ледяная жидкость не поможет охладиться, наоборот, она блокирует механизм потоотделения и организм будет удерживать тепло. Горячая же вода усиливает процесс потоотделения, тем самым охлаждая организм.
- Нарушается пищеварение. Холодная вода блокирует выработку ферментов, необходимых для пищеварения, из-за чего организм получает дополнительный стресс. Если употреблять жидкость менее нормальной температуры тела 36.6, организм начинает компенсировать или пытаться отрегулировать температуру, отвлекаясь от пищеварения, что может приводить к расстройствам работы кишечника.
- Риск простудиться. Чтобы не пересыхало в горле, человеческий организм выделяет слизь - натуральный увлажнитель. Также в легкие воздух попадает в теплом, увлажненном виде. Если мы пьем ледяную воду, то организм начинает усиленно вырабатывать слизь, которая накапливается, раздражая горло, вызывая заложенность носа. Появляются предпосылки для развития воспалительных процессов.
- Снижается частота сердцебиения. Холодная жидкость воздействует на блуждающий нерв, проходящий в задней части шеи, на сердечный ритм, нервную систему. В результате, при резком снижении температуры, замедляется сердцебиение.
- Холод забирает у организма энергию. Человек начинает чувствовать себя разбитым, изможденным, уставшим.
- Утоления жажды не происходит. Воду ниже температуры 36.6 организму нужно нагреть, прежде, чем она пойдет в пищеварительный тракт и кровоток. Поэтому замедляется процесс восполнения жидкости в организме. Также от холода возникает дискомфорт, например, пульсирующая боль с отдачей в голову.
- Шоковый фактор. Если после тренировки выпить ледяной воды, то внутренние органу получат шок из-за разности температур. Так, вместо дополнительного источника энергии, появляется усталость. Возможны судороги в икрах ног.
Медики не рекомендуют пить ледяную воду в жару, ведь контрастность температур провоцирует переохлаждение пищеварительного тракта и слизистых ротоглотки, т.к. можно получить тонзиллит, обострение хронических заболеваний. Холодная вода тормозит выработку желудочного сока, вызывает снижение усвоения белков и жиров, что приводит к спазмам желчных путей.
Эндокринологи советуют употреблять в жару:
• зеленый чай - антиоксидантное средство для восстановления гидратации;
• воду с лимоном - она восстанавливает кислотное равновесие.
Итак, к каким последствиям приводит питьё холодной вода в жару? К стрессу для организма! Если беспокоит жажда, то лучше отдавать предпочтение теплым напиткам в жаркую погоду, нежели тем, что со льдом. Ведь организму приходится сталкиваться с потребностью срочно согревать жидкость до нужной температуры. А вот теплая вода, наоборот, запускает метаболические процессы, нормализует терморегуляцию и водно-солевой баланс, предотвращает переохлаждение и простудные болезни.