Время от времени усталость настигает каждого: постоянная спешка, недосып, стресс…🥱 Рассказываем, чем вредны магазинные энергетики и какие натуральные средства помогут оставаться бодрым без вреда для здоровья.
Почему обычные энергетики не так безобидны
Магазинные напитки не дают энергию, а заставляют организм тратить последние ресурсы, поэтому их регулярное употребление приводит к неприятным последствиям:
💔 сбоям в работе сердца;
нарушениям сна;
🫨 дрожи, раздражительности, паническим состояниям.
Кстати, в одной банке может оказаться целых 50 г сахара. Это в два раза выше нормы, рекомендованной ВОЗ на весь день. ⚠️ Производители обещают энергию, но по факту расплачиваться приходится здоровьем.
Как работают растительные помощники
Вместо агрессивной стимуляции они дают силу за счет витаминов, антиоксидантов, природного кофеина и адаптогенов. Преимущества природных энергетиков очевидны. Во-первых, в них отсутствуют сахар, искусственные красители, ароматизаторы и консерванты, что снижает риск метаболических нарушений и побочных эффектов.
Во-вторых, они улучшают память, концентрацию внимания и настроение, при этом не вызывая перевозбуждения. В-третьих, некоторые растительные компоненты также поддерживают физическую выносливость, увеличивая работоспособность мышц, благотворно влияют на пищеварение, повышают иммунитет и стимулируют кровоток.
Топ‑6 природных энергетиков
Вот шесть доступных вариантов, которыми можно заменить магазинные энергетики:
1️⃣ Зеленый чай
Благодаря сочетанию кофеина и аминокислоты теанина в умеренных количествах напиток улучшает концентрацию и внимание, мягко снижая уровень тревожности и стресса. Антиоксиданты зеленого чая помогают клеткам дольше оставаться молодыми.
2️⃣ Имбирь
Жгучий корень усиливает кровоток, стимулирует мозговую активность и ускоряет метаболизм. Все это вместе дарит чувство бодрости и помогает восстановить силы даже при таком непростом состоянии, как синдром хронической усталости.
3️⃣ Мате
Традиционный аргентинский напиток стимулирует как умственную, так и физическую активность, не дает уровню сахара в крови резко колебаться и заметно улучшает настроение благодаря матеину. Также в составе есть антиоксиданты, витамины и минералы – они борются со свободными радикалами, поддерживают иммунную систему и замедляют процессы старения.
4️⃣ Какао
Напиток улучшает мозговую активность, укрепляет сердечно-сосудистую систему и повышает уровень серотонина (гормона счастья) за счет теобромина – мягкого стимулятора, близкого по действию к кофеину. А еще в его составе есть магний, полезный для нервной системы.
5️⃣ Комбуча
Комбуча получается в результате ферментации чая, сахара, дрожжей и бактерий. В ее составе: пробиотики, органические кислоты, витамины группы B и совсем немного кофеина. Напиток бодрит, укрепляет здоровье, помогает наладить пищеварение и поддерживает микрофлору кишечника в хорошем состоянии.
6️⃣ Гуарана
По содержанию кофеина это растение превосходит кофейные зерна в 2–3 раза. Гуарана оперативно поднимает уровень бодрости, стимулирует мозговую активность и помогает бороться с подавленным настроением. Кроме того, гуарана притупляет чувство голода и разгоняет метаболизм, что особенно ценно для тех, кто внимательно относится к своему весу.
😎 Ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал, чтобы не пропустить новые полезные материалы.
❓ А вы пробовали заменять кофе или энергетики зеленым чаем, имбирем или какао? Что вам помогает оставаться бодрым? Поделитесь в комментариях! ✍🏻
#НатуральныеЭнергетики #Бодрость #Здоровье #ЗеленыйЧай #Имбирь #Какао #АптекиСтолички
Список источников
- Р. Ханферьян. Тонизирующие (энергетические) напитки: основные компоненты, эффективность и безопасность // Журнал Врач — 2016.
- Е. Парменова, А. Бухарина. Энергетические напитки и их природные аналоги // Журнал FORCIPE — 2022.
- A. Molloy. LifestyleHealth & Families. World Health Organisation recommends adults should have no more than six teaspoons of sugar a day // Magazine Independence — 2015.
- A. Gawron-Gzella, J. Chanaj-Kaczmarek, J. Cielecka-Piontek. Yerba Mate—A Long but Current History // National Library of Medicine — 2021.