Неоднократно замечала за собой особенность организма саботировать заниженный дефицит калорий. В это раз у меня это выглядело следующим образом: на ужин я съела картофельное пюре с рыбой и салат. Сфотографировала съеденное, чтобы выложить в Дзен для каждодневного отчета. Пошла заниматься делами. Чувствую. что мне очень голодно.
ВНИМАНИЕ, сейчас будут игры разума!
Открыла приложение, чтобы внести в него всё съеденное за день и понять, сколько калорий осталось в запасе (а у меня был день на 1300 ккал) внесла все приёмы пищи по памяти (потому что ела мало и типа всё помнила) и не внесла салат. который ела на ужин. Я О НЁМ ПРОСТО ЗАБЫЛА! Счастливая от осознания того, что есть хороший запас калорий - приговорила следом 2 котлеты без зазрения совести. И стало мне так хорошо, так сытно, мир заиграл яркими красками! Я ещё подумала, удивительная сытость в течение дня получилась на 1300 ккал (это быо очень подозрительно, но я решила, что мне это КАЖЕТСЯ)!
В 3 часа ночи смотрела фотографии в телефоне и узрела САЛАТ, который мой мозг просто ВЫБРОСИЛ из сознания. Для меня это стало таким открытием. что чуть взрыв мозга не случился! Ну как так? Как такое вообще может быть?! Если бы не фото, то я только сейчас увидела, что НА САМОМ ДЕЛЕ ЕЛА в течение дня. Оказывается, очень полезно сразу фотографировать еду, а потом пересматривать фотки. Отчёты Дзен очень полезны для диеты.
И такое у меня случалось постоянно, когда где-то что-то нужно урезать в плане еды на диете!
Очень хорошо это работает и в обратном направлении. Мой мозг не помнит ту еду, которая выше определенного порога калорий. Особенно я этим грешила в первое похудение. Я уверено считала, что худела на 1500 каал, а потом подняла все свои дневники и поняла, что там даже близко такой калорийности не было! Я думаю. что там, с учётом всех срывов, было питание, в среднем, на 2000 - 2500 ккал. И Я ХУДЕЛА! С 84 до 57 кг за 5 месяцев. Получается и на такой калорийности был хороший дефицит за счёт спорта, а на силовом ещё и мышная масса была великолепной.....
Но даже это осознание никак не сподвигает меня начать заниматься спортом ради похудения и мышц. И это меня очень напрягает, потому что и для здоровья и для похудения спорт очень важен и полезен, а я не могу заставить себя сделать даже простую тренировочку на 20 минут.... Печально.
А вот те самые фотки с едой за день:
Цена вопроса игр зазума в этот раз стоила мне 160 лишних ккал (именно столько не заметил мой мозг выбросив салатик из памяти).
Вес с утра стал 75,6 кг. Минус 300 гр. Попробую сегодня посидеть на 1300 ккал. Получится или нет - не знаю, мозг очень опасный игрок в похудательном марафоне.