🔺Ночной дожор опасен для кишечника
У меня есть личный маркер усталости: если в 22:30 я стою у холодильника и “просто смотрю”, значит день был не про голод, а про стресс.
И вот новая работа, представленная на Digestive Disease Week 2026, очень хорошо объясняет, почему кишечник в такие вечера может по итогу устраивать проблемы.
Исследователи проанализировали данные более 15 000 человек: часть из NHANES, часть из American Gut Project. Поздним питанием считали ситуацию, когда человек съедал больше 25% дневных калорий после 21:00.
Самое интересное началось, когда поздние перекусы наложились на высокий физиологический стресс. В одной когорте частота запоров или диареи была 39,3% против 23,2% у людей с низким стрессом и обычным режимом еды. В другой группе сочетание стресса и позднего питания было связано с в 2,5 раза более высокой вероятностью проблем с кишечником.
Поэтому если вы устаете на работе, поздно ложитесь и идете на кухню из-за чувства голода - подумайте хорошо.
💾 Сохраните этот пост для вечера, когда рука снова потянется “ещё на 20 минут” в телефон перед сном.
⚕️ Это не медицинская рекомендация. Если проблемы с кишечником повторяются регулярно, лучше обсуждать это с врачом, а не списывать всё только на стресс.
🏥 Немалышева — наука о здоровье без мифов
🏥 Подписаться | Голосовать за канал
