В бесконечном потоке информации, дедлайнов и фонового стресса непросто сохранять спокойствие и безмятежность. Даже в конце рабочего дня мысли то и дело возвращаются к нерешенным задачам. Чтобы по-настоящему перезагрузиться, нужно переключиться, и сквош – лучший вариант для этого.
Как сквош помогает бороться со стрессом
Сквош сочетает в себе азарт и стратегию, которые здорово перезагружают мозг. Когда нужно думать о том, как переиграть соперника, мысли о квартальном отчете исчезают. На корте вы ставите перед собой маленькие цели, например, отбить сложный мяч в углу, обмануть соперника укороченным ударом, выиграть гейм у более сильного игрока. Каждое такое достижение дает выброс дофамина – гормона удовлетворения. Это чувство компетентности и прогресса резко контрастирует с рутиной, где результаты часто отложены во времени. Здесь вы получаете немедленную обратную связь: хорошо ударил – выиграл очко, ошибся – проиграл.
Азарт увеличивает энергию, а каждый выигрыш вызывает эйфорию. Покидая корт, вы чувствуете легкость, что благоприятно отражается на засыпании и восстановлении.
Польза сквоша для здоровья
45 минут сквоша сжигают до 500 килокалорий, укрепляют сердце и легкие, развивают силу и выносливость. В отличие от тренировки в спортзале, вы не замечаете усталости за азартом игры. Улучшается координация и реакция, что косвенно влияет и на когнитивные способности.
Наконец, сквош – это живое общение. Встречи с партнером, обсуждения розыгрышей, смех над нелепыми ошибками – все это тоже отлично разгружает мозг и расслабляет нервную систему. В эпоху соцсетей такая эмоциональная связь особенно ценна. И как результат – вы покидаете клуб эмоционально обновленным с приятным чувством усталости.
Поиграть в сквош можно в спортивном клубе «Мультиспорт». У нас вы можете взять уроки игры, арендовать корт с друзьями. Больше информации ищите на нашем официальном сайте и в соцсетях!