Сквош – не самая простая игра для освоения, и часто новички совершают одни и те же ошибки, которые замедляют прогресс. Разберем самые распространенные, и расскажем, как их проработать.
Ошибка №1: игра на прямых ногах
Статичная поза в ожидании мяча снижает мобильность и реакцию. В результате вы все равно опаздываете к мячу и двигаетесь неэффективно. Важно соблюдать правило «низкого центра тяжести»: слегка согнутые колени, пятки немного оторваны от пола, корпус наклонен вперед. Это дает вам 0,5 секунды форы и позволяет двигаться быстро и ловко на корте.
Ошибка №2: удар теннисиста
Удары с широким замахом не подходят для сквоша, так как здесь нужно учитывать стены и компактность корта, ведь длинное движение не успевает за скоростью мяча. В сквоше удар можно сравнить с «хлыстом» от кисти и предплечья, плечевой пояс здесь задействуется минимально.
Ошибка №3: агрессивная игра
В 90% случаев интенсивный удар посылает мяч в аут, в пол или в боковую стенку на полпути. Сквош не случайно называют шахматами на корте, ведь здесь побеждает не сила, а точность и терпение. Основная задача – заставить соперника бегать, а не пробить дыру в стене. Попробуйте длинную «свечу» – высокий, медленный мяч в угол корта, который тоже может сбить соперника с толку.
Ошибка №4: неправильная хватка ракетки
Если ракетка зажата так, что побелели костяшки, или, наоборот, она болтается как флаг на ветру, то вы держите ее неправильно. Нервное сжатие лишает запястье подвижности, а слабая хватка заставляет ронять ракетку при ударе с отскоком. Правильный хват: среднее усилие, как при рукопожатии. Представьте, что ракетка – это продолжение руки. Для тренировки хвата можно играть без соперника – со стеной.
Ошибка №5: выход из центра
В сквоше важно всегда оставаться в Т-зоне, и если после удара вы спешите за мячом, то в этот момент соперник уже перехватил инициативу. После каждого удара возвращайтесь обратно в центр корта, ведь именно там вы готовы отразить любой ответ.
Приходите играть в сквош в спортивный клуб «Мультиспорт». Задавайте вопросы по телефону!