С возрастом друзей объективно становится меньше. И это не ваша вина.
Есть данные. Метаанализ 277 исследований с общим числом участников около 180 тысяч человек показал: социальная сеть человека увеличивается до ранней взрослости, а потом неуклонно сокращается. Дружеская сеть уменьшается на протяжении всего взрослого периода, в то время как семейное окружение остаётся стабильным по численности.
Другое лонгитюдное исследование, которое отслеживало людей на протяжении 23 лет, подтвердило: с возрастом меняется не только число друзей, но и сама структура отношений. Поддержка от близких становится глубже, но круг сужается.
В более позднем возрасте (55-85 лет) количество друзей продолжает снижаться, а число близких родственников — расти. Есть и данные о том, что пик активности в контактах приходится на 25 лет. После этого, по анализу миллионов пользователей мобильной связи, люди начинают терять связи, причём женщины теряют их быстрее, а мужчины догоняют к 40 годам.
Почему так происходит? Несколько слоёв.
1. Объективная нехватка времени и энергии. Семья, дети, работа, еще одна работа, и еще одна. Элементарно не остаётся ресурса на поддержание того количества контактов, которое было в 20. Да и о здоровье приходиться заботиться все больше, ведь не все встречи с друзьями одинаково полезны.
2. Изменение жизненных приоритетов и мировоззрения. К сорока годам оно становится достаточно устойчивым. Друг, с которым вы были близки в юности, может сегодня оказаться совсем чужим по ценностям. А подстраиваться, как раньше, уже не хочется и сил на это нет.
3 Психологический барьер. С возрастом человек становится более избирательным, накапливается негативный опыт, усиливается страх быть уязвимым. Появляется боязнь открыться и разочароваться. Мозг становится избирательнее, отсекая поверхностные контакты и оставляя только «своих».
Что с этим делать?
Если вы ощущаете пустоту или утрату близкого круга общения, вот пара шагов.
Во-первых, перестать злиться на себя за то, что вы не поддерживаете все старые связи. Это норма. Качество с годами становится намного важнее количества.
Во-вторых, признать, что дружба после 40 требует намеренных усилий. Она не возникает сама по себе, как в школе или университете. Нужно создавать условия: общие проекты, регулярные встречи по расписанию, даже если это звучит не романтично.
В-третьих, снизить планку ожиданий. Не ждать от друзей полного принятия и совпадения по всем пунктам. Иногда достаточно просто быть в контакте.
То, что вы перестали быть нужны всем и каждому, не делает вас плохим или неправильным человеком. Это всего лишь маркер того, что ваша психика переключилась на новые сферы - семью, личностное развитие и другие.
Приглашаю вас на консультацию, если чувствуете, что потеря привычных контактов мешает полноценно жить. Записаться можно в профиле на B17 или через телеграм.