Сидячий образ жизни – табу для сознательного донора. Дефицит движения крадет качество жизни, старит, лишает здоровья, а значит, и возможности сдавать кровь и помогать людям. Поэтому первое правило донора – полюбить физкультуру и спорт.
Компьютерщик Евгений Веселов всегда относился к физическим нагрузкам со скепсисом, пока не вступил в донорское движение.
«Знаете, как говорят, надо качать не тело, а мозги, вот я и прокачивался только в плане интеллекта. Ну и тело мне, конечно, мстило: спина ныла постоянно, руки/ноги затекали от многочасового сиденья за компьютером. После первой донации осознал: чтобы помогать другим, мне нужно быть в форме. Начал с 10 000 шагов в день и легкой разминки, теперь участвую в полумарафонских забегах и чувствую себя гораздо лучше». Секрет спортивной пользы– это регулярность.
Постоянная и адекватная нагрузка творит чудеса с гемодинамикой:
- хороший мышечный корсет и нормальный сосудистый тонус помогают быстро найти вену и комфортно провести процедуру;
- умеренный спорт стимулирует микроциркуляцию и обновление клеток, поддерживает уровень гемоглобина и реологические свойства крови (текучесть);
- физическая активность снижает уровень кортизола и стимулирует выработку эндорфинов. На позитиве донация проходит спокойнее, а восстановление – быстрее.
Регулярные тренировки и даже ежедневная ходьба могут дать мощный оздоровительный эффект:
- Снизить риск ишемической болезни сердца на 30%.
- Предотвратить развитие сахарного диабета II типа на 27%.
- Уменьшить вероятность остеопороза и некоторых видов онкологических заболеваний.
- Укрепить иммунитет, нормализовать сон и подарить те самые «гормоны счастья».
Неделя информирования о важности физической активности предлагает всем отказаться от сидячей жизни и буквально выйти в мир. Москва зовет своих жителей на сотни бесплатных занятий с профессиональными тренерами:
- зумба, пляжный теннис и волейбол, функциональные тренировки, тетербол и фрисби – все это в десяти пляжных локациях столицы;
- танцевальные занятия, воркаут-площадки и скандинавская ходьба, бег, волейбол и фитнес - практически возле дома в проектах «Мой спортивный район», «Лето в Москве» и «Спортивные выходные».
Вы можете выходить на площадку у дома и подключаться онлайн, бежать, танцевать, работать на тренажерах или ходить с палками. Главное – не сидеть и соблюдать донорские правила нагрузки: никакого интенсива за сутки и в день донации.
Будьте разумно активны, чтобы быть здоровыми. И будьте здоровы, чтобы помогать другим!
#ЦентркровиГаврилова #донорство #кровь #физическаяактивность #московскийспорт #сдайкровьспасижизни #донация #этонебольно #летниймуд #танцевальныйвайб #наспорте