Всем привет!
Прошу прощения, что все время теряюсь. Период у меня такой дурацкий. На большие статьи мне не хватает времени. Но я работаю над этим. Потому что в голове миллион тем, которые мне просто срочно хочется озвучить, или записать. И никак. Ни времени, ни условий, ни сил. Намеренна за эту неделю все как-то выправить. Втянуться. Иначе кризис закончится, а все свои докризисные планы и мечты я подрастеряю.
Тем не менее, про одну тему просто в одном месте свербит, страсть как хочется подискутировать и помахать шашкой. 😁
Что-то в последнее время меня настигли личные истории людей, которые выбирают некоторую однобокость в подходе к разборкам с лишним весом. По сути, как в древних легендах, весь процесс базируется на трех китах - правильная еда, достаточная физическая активность и условная "работа с головой".
Конечно такой сложный путь состоит из сотен и тысяч разных нюансов и мелочей. Но в глобальном смысле все эти индивидуальные особенности в конечном итоге укладываются в три основных колеса. Этакий трехколесный велик, как в детстве. Чтобы ехать, необходимо, чтобы крутились все три. Если будет крутиться только одно, то уехать далеко точно не получится. Максимум можно будет вращаться на одном месте. А то и вовсе с места сдвинуться не получится.
Так вот, возможно, я своей манерой доносить информацию, кого-то ввела в заблуждение. Я не считаю, что что-то из этой троицы главнее остальных. Сейчас на опыте я могу с уверенностью утверждать, что под каждое "колесо" я отдаю 33.34%. Т.е. из расчета, чтобы получалось на две сотые больше полноценных 100%. Только так у меня все работает. Явный приоритет, в условиях рутины и будней я не отдаю ничему. Хотя может казаться, что я "топлю" исключительно за разборки с головой. Совсем нет! И всегда было так, все эти 4.5 года.
Я как раз считаю, что любое усложнение ведет к однобокости. Т.е. нельзя с головой погружаться в одну тему, отодвигая все остальное.
Например, помешательство на подборе рациона и возведение его на похуденческий пьедестал ничего хорошего не сулит! Для примера, я подписана на всех площадках на большинство известных худеющих. Не могу припомнить ни один пример, где человек фанатично выкладывающий тарелочки и расчеты КБЖУ плавно достиг запланированного веса, если речь идет о реально больших цифрах. Чаще в какой-то момент выкладка тарелочек прекращается. Потом снова возникает с некоторой периодичностью, пока не исчезает окончательно вместе с худеющим. Реально не могу вспомнить никого, кто планомерно и аккуратно все это выкладывал и похудел.
Причем, за кадровые "маньяки" подсчетов знакомые у меня есть. Но это другое. Привычно все пересчитывать в программе, люди с особым складом ума легко осиливают. И им это только на пользу. Это не делает еду приоритетной. Они также скрупулезно зачастую подсчитывают другие свои вложения в этот процесс. Ежедневно взвешиваются, ведут дневники подсчетов повторений и подходов в спортзале. То что я себе уже года два обещаю, и никак не приступлю 😁 Дотошно выполняют упражнения, заданные психологом и т.д. Им нужны подсчеты! Их мир исчисляемый.
Но им не надо фотографировать, придумывать чтобы такого приготовить, чтобы подписчикам было интересно. Не нужно все время гнаться за разнообразием в меню. Можно довольно примитивно и даже однообразно питаться, так еще проще считать. Спокойней. Но у них подсчитано ВСЕ! Муха мимо не пролетит неучтенной! Т.е. приоритет не еде отдан, он равномерно делится на все три колеса. Человек правильно питается, достаточно двигается, чувствует себя спокойно за счет того, что ведет подсчеты и ощущает происходящее логичным (голова). Это просто его способ контроля.
И обратное поведение. Я в свое время этим грешила. Как худеть, так я все вечера на кулинарных сайтах и в блогах, где выложены рецепты и тарелочки, проводила. Все искала, чтобы такого волшебного приготовить, чтобы меньше хотелось есть. Ну, вдруг?! С утра и до вечера мои мысли крутились вокруг еды. Что надо купить, что буду готовить, что я буду есть на работе, что у меня будет на ужин? Сколько в чем калорий? Стоит ли класть в капустный салат яблоко? А может положить яблоко, и не поливать маслом, тогда калорий будет меньше... И т.д. Что происходило? Крутилась на одном месте. Буксовала. Да я в свои зажорные времена меньше о еде думала, чем в "диетические"! 😁 Результат известен. Поэтому изначально не хотела в блоге подробных разборов еды. Но в закулисье я питалась правильно. Следила за этим, контролировала. Считала, когда были какие-то сложные периоды. Просто не акцентировала на этом внимание и старалась упрощать себе жизнь. Все что надо было, я с едой осуществляла. И никогда с нее внимания не снимала. Все 4.5 года. А иначе как похудеть то? Ведь главное условие в механике - дефицит калорий.
Ни спорт без упорядочивания еды не поможет похудеть, ни смена подсознательных установок и коррекция РПП. Нет другого способа. Даже те, кто на популярных ныне уколах худеют, получают результат только за счет дефицита калорий. У них аппетит выключается, они просто меньше едят. На жир уколы не действуют.
К чему я это? К тому что столкнулась с теми, кто выбирает приоритетным, ведущим колесом - голову, психологию, терапию РПП и все, что подпадает под близкие к этому определения. И это так же безнадежно, как делать ставку только на ПП еду. Я искренне удивлена, что кто-то верит в чудеса и в то, что можно есть все подряд и худеть.
Миллион отговорок! Два миллиона! 😁 И все под маркой - еда придет в норму сама собой, когда я психологически буду чувствовать себя лучше и уверенней. Даже усилий не надо будет прикладывать, все выправится. Главное себя ни в чем не ограничивать и ни к чему не принуждать, я и так травмирована. Сначала разберусь с ментальными проблемами, потом буду думать о правильной еде. Так с ними, ментальными проблемами, не особо разберешься, пока организм в таком физическом состоянии. Уж я то в курсе. Психика, конечно, многое может, но пресловутый дефицит калорий обеспечивается ограничениями в еде в том числе. Нет других способов! Конечно ограничения не на уровне, как у тех, кто загоняет себя в голод, но в любом случае дисциплина важна!
А тут о дисциплине речь не идет вовсе. Любую еду в любом кол-ве можно объяснить и оправдать сопутствующими фразами - захотелось, выбрала не мучиться. Мне нельзя себе отказывать! Если сейчас не съем, вечером съем еще больше, уж лучше сейчас. Я осознано выбираю съесть контролируемое кол-во, чтобы не срываться. И осознано выбирать жареные пельмени, кремовые пирожные, баблти в котором под 700 ккл на стакан.
И больше всего меня потрясло, когда приятельница предъявила мне претензию. Мол, ты то сама об этом пишешь и говоришь, а за кадром получается худеешь, как все! Сидишь на диете!
Я и обалдела. 😲 Извиняюсь, но по-другому не скажешь!
Поэтому пишу, чтобы обозначить - я худела на дефиците калорий. Плюс у меня было много физической активности. И там, и там, мне пришлось воспитать новые привычки и подключить дисциплину. А разборки с головой это фон. Необходимый. Очень важный. Но не отменяющий того, что я все время ищу способы стать более дисциплинированной в отношении еды и спорта. Как раз разборки с психологическими установками помогли мне наладить дисциплину и отрастить мотивацию продолжать топать.
Т.е. у меня крутятся все "три колеса". Впервые в жизни. И если вам показалось, что я отдаю приоритет терапии РПП и психологическому фону, то вы ошибаетесь. Еда и спорт у меня до сих пор под жестким контролем. Другое дело, что мне привычно с этим мириться и взаимодействовать, благодаря 4.5 годам, но спуску я себе не даю и не собираюсь. Никакого "само наладится" без дисциплины я пока обеспечить не могу. Хотя на данный момент мне несравнимо проще, чем в начале. Многое, действительно, регулируется уже на автомате. Но никакого осознанного выбора в пользу пельменей и тортов в моей жизни нет. Осознанно я ничего подобного НЕ выбираю. А вот как раз неосознанно, я могу и до сих пор сорваться и наесться чего-нибудь плохого. Поэтому осознано я выбираю продолжать следовать намеченному плану. Мне это дается в разы проще, чем раньше, но выбирать мне все равно приходится. Никуда не денешься.
И я не верю тем, кто говорит, что чуть ли не за месяцы, или год, они полностью переиначили свое отношение к еде, что-то там осознав. И теперь они могут съесть пять пельмешек и остановиться. Было бы оно так, мы бы все были тонкими и звонкими. Но пока процент похудевших и удержавших не впечатляет, а разговоры на тему, что можно научиться выбирать пельмени и не поправляться - остаются только разговорами.
Вот как худеющий заговорил на тему, я теперь буду есть все, но контролировать кол-во, так в 99% случаев начинается стремительный откат. И сладить с этим явлением действительно можно только крутя педали трехколесного велосипеда. Это не может быть моноколесо, или обычный двухколесный велик.
Именно на трех колесах мне и удалось дотелепаться до места, где я сейчас. Хотя временами мне очень хотелось пересесть на что-то более современное и "продвинутое"! Все равно продолжаю. "Коней на переправе не меняют" (с)
Все не быстро. Мне еще ехать и ехать, но таков мой путь!
Всех обняла! Я здесь. Жизнь налаживается! 😉
