? Я всегда настораживаюсь, когда вижу заголовки вроде “учёные вычислили идеальное количество сна”. Обычно за этим прячется магия усреднений. Но тут исследование масштабное: авторы взяли данные UK Biobank, почти полмиллиона взрослых, и посмотрели, как длительность сна связана с биологическим старением разных органов. Оказалось, что самый лучший “биологический возрастной профит” чаще попадал в диапазон 6,4–7,8 часа сна. А вот сон меньше 6 часов и больше 8 часов был связан с более быстрым биологическим старением и рисками заболеваний - включая диабет и депрессию. Важная оговорка: это не инструкция спать ровно 7 часов 12 минут. Сон оценивали по самоотчётам, а длинный сон может быть не причиной проблем, а маркером: например, воспаления, депрессии, апноэ или хронической усталости. 💾 Сохраните этот пост для вечера, когда рука снова потянется “ещё на 20 минут” в телефон перед сном. ❤️ - если было полезно. ⚕️ Это не медицинская рекомендация. Если сон постоянно слишком короткий, слишком дл