(на сеанс пришла девушка и пожаловалась, что боится ездить в лифте)
Психолог: Здравствуйте. Расскажите подробнее, что происходит, когда Вы оказываетесь перед закрытыми дверями лифта.
Девушка: Меня буквально парализует. Сердце колотится, ладони потеют, голова крудится. Я понимаю, что это иррационально, но внутри будто включается паника. Однажды, приехав в гости, я поднялась пешком на 14-й этаж.
Психолог: Похоже, ваше тело реагирует быстрее, чем сознание. Давайте попробуем отделить факты от фантазий. Когда вы представляете себя в закрытой кабине, какая самая страшная картинка возникает в голове?
Девушка: Лифт застрянет между этажами. Начнёт трясти. Будет темно и душно, я задохнусь, и никто не услышит мои крики. Меня бросят, лифт упадет вниз и я разобьюсь!
Психолог: Спасибо за честность. А теперь давайте мысленно войдём в этот сценарий как исследователи. Что говорят факты? В современных лифтах есть вентиляция, кнопка вызова диспетчера и аварийное освещение. Даже в застревании нет ничего смертельного — это просто ожидание, хоть и неприятное. Так же инженеры предусмотрели вариант с отрывом троса.
Девушка: Но я не могу заставить свой разум поверить в это в тот самый момент!
Психолог: И не нужно заставлять. Мы не будем бороться с паникой. Вместо этого я предлагаю Вам сделать маленький шаг. Готовы попробовать упражнение? Сначала просто подойдём к лифту и нажмём кнопку вызова, не заходя внутрь. Когда двери откроются — просто постоим рядом. Завтра — зайдём на одну секунду и выйдем. Страх не исчезнет сразу, но Вы перестанете быть его заложницей. Вы разрешаете себе бояться, но действовать по-другому.
Такой вот получился воображаемый диалог с девушкой, которая боится ездить в лифте. А какие социальные страхи есть у вас? Пишите в комментариях!
Интересно? Подписывайся на канал, читай в телеграм. Хочешь обратиться за психологической консультацией – пиши в личные сообщения в Дзен или в телеграмм, звони +7 (966) 338-34-04.