Со мной что-то не так!

У других получается. Их выбирают, их повышают, их любят.

У них есть тот самый человек, а у меня какая-то бесконечная возня. То он пропал, то я ушла, то снова вместе, то опять не то.

На работе то же самое. Работаю больше всех, не срываю дедлайны, делаю качественно. А повышение получает кто-то другой. Кто смелее и наглее.

В чём дело? Что со мной не так?
__________________________

Вот она, самая главная боль. Не одиночество даже. И не маленькая зарплата. А это грызущее чувство, что вы бракованная. Ощущение, что другим дали инструкцию к жизни, а вам забыли.

На самом деле с вами всё в порядке.

Просто в детстве ваша нервная система записала на свой фильтр, через который она воспринимает этот мир, что такое любовь, как надо терпеть, как надо заслуживать. Она записала не то, что хорошо и правильно, а то, что было. И это стало для неё единственно знакомым, привычным, безопасным.

И теперь вы всю жизнь ходите по этому кругу.

Спокойные, надёжные мужчины кажутся скучными, подозрительными, не теми. А те, с кем больно, притягивают вас, как магнит.

То же самое в деловых отношениях. Вы действуете так, как научились в детстве: делаете всё идеально и ждёте, что когда-то вас оценят по достоинству и сами всё вам дадут – и зарплату выше, и должность. А сами не можете договариваться, потому что «нечего лезть, когда тебя не спрашивают».

Ваша психика – это прослойка между внешним миром и вашим телом. Фильтр, через который проходит вся информация. А мозг принимает решения не на основании того, что происходит на самом деле, а на основании того, что пропустил этот фильтр. С искажениями.

Проблема в том, что 90–95% этого фильтра вы не осознаёте. Он работает на автомате.

Все ваши ощущения, эмоции, мысли отображают не реальность, а то, что записано на вашем фильтре.

Есть простое упражнение для того, чтобы научиться отличать факты (реальность) от интерпретаций (фильтра):

Возьмите любую ситуацию, где вы чувствуете: «опять», «ну почему», «со мной что-то не то».

Разложите её на три колонки.

Первая колонка – факт. Что реально произошло? То, что можно четко увидеть, услышать, заснять на видео. Без оценок и домыслов.

«Муж молча съел ужин». «Начальник на совещании никак не прокомментировал моё предложение». «Он не позвонил в обещанный день».

Вторая колонка – что включилось у вас внутри. Какие мысли, оценки, убеждения, интерпретации, выводы налетели сразу следом?

«Он меня не ценит». «Меня не уважают». «Я никому не нужна». «Вечно у меня всё не как у людей». «Ему всё равно» …

И рядом – какие чувства это вызвало. Обида, стыд, страх, злость, горечь, грусть ...

Третья колонка – что происходит в теле. Не «мне плохо», а конкретно. Где? Как?

Челюсть сжалась. Плечи поднялись к ушам. В груди тяжело. Живот скрутило. Руки холодные. Дышать нечем.

Зачем это делать?

Когда вы разделяете:

– вот факт (объективная реальность)
– вот моя интерпретация (субъективная)
– вот моё тело (реакция),

вы впервые можете увидеть, где правда, а где старая царапина на фильтре, которая заставляет вас страдать.

Факт – он нейтральный. Всё остальное дорисовывает ваша психика.

И когда вы это видите, у вас появляется выбор. Не мгновенно, конечно, но он появляется. И постепенно становится больше пространства для других реакций, без оценивания, а значит, и для другого восприятия происходящего.

А без этого вы так и будете ходить по кругу, думая, что с вами что-то не так. Хотя на самом деле с вами всё в порядке. Просто фильтр старый, и его можно перенастроить.

Автор: Елена Колмогорова
Психолог, Консультант

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru