Почему я снова наступаю на те же грабли

Почему я снова наступаю на те же грабли?

Знакомый вопрос?

Вы заканчиваете отношения — и через какое-то время обнаруживаете рядом человека, который удивительно похож на предыдущего партнёра. Или снова соглашаетесь на работу, где вас не ценят, хотя обещали себе, что больше никогда. Или опять промолчали, когда надо было сказать. Опять.

"Ну почему я такой/ая?" — спрашиваете вы себя. "Я же всё понимаю. Я же вижу, что это плохо для меня. Почему я это делаю снова и снова?"

Это не слабость характера. И не судьба. У этого есть объяснение.

Представьте, что где-то внутри вас записана программа. Она формировалась с самого детства — из того, как вас воспитывали, что говорили, как реагировали на ваши чувства и поступки. Какое было ваше окружение: семья, друзья, школа и т.д.

Эта программа когда-то была очень нужна. Она помогала вам выживать, получать любовь, избегать боли. Маленький ребёнок, который научился не злиться, чтобы мама не расстраивалась — он молодец, он приспособился. Девочка, которая всегда была удобной и послушной, чтобы папа не кричал — она справлялась как могла.

Но проходят годы. Вы вырастаете. А программа — остаётся.

И вот вам уже тридцать, сорок лет — а вы всё ещё не злитесь там, где нужно. Всё ещё удобны для всех вокруг. Всё ещё выбираете знакомое — даже если знакомое причиняет боль.

В гештальт-терапии это называют творческим приспособлением. Раньше это был способ, который помогал выжить и функционировать, но теперь способ остался, но ситуаций, в которых требуется это приспособление уже нет. Если простыми словами, то жизнь изменилась, а способ остался

Почему мы повторяем то, что причиняет боль?

Это кажется нелогичным. Зачем снова и снова идти туда, где больно?

Дело в том, что наша психика стремится к завершению. Если что-то важное осталось незакрытым — какая-то боль не была прожита, какая-то потребность не была удовлетворена — мы бессознательно ищем ситуации, где можно наконец это завершить.

Девочка, которую отец не замечал, будет снова и снова выбирать холодных, недоступных мужчин. Не потому что ей нравится страдать. А потому что где-то глубоко внутри живёт надежда:вот этот — заметит. Вот здесь я наконец получу то, чего не получила тогда.

Мальчик, которого постоянно критиковали, будет искать строгих начальников или сам станет бесконечно критиковать себя. Потому что это — знакомо. А знакомое ощущается как безопасное, даже если на самом деле это больно.

Мы возвращаемся туда, где осталась незаживающая рана — в надежде, что на этот раз всё будет иначе.

Осознать — это уже много. Но не всё

Часто люди думают: "Я всё про себя понял — значит, теперь изменюсь." Но понимание головой и реальное изменение — это разные вещи.

Вы можете прекрасно знать, что снова выбираете "не того" человека. Видеть это. Анализировать. И всё равно — идти туда.

Потому что паттерн живёт не в голове. Он живёт в теле, в рефлексах, в автоматических реакциях. Он срабатывает быстрее, чем вы успеваете подумать.

Именно поэтому одного осознания недостаточно. Нужен живой опыт — новый опыт реагирования, новый опыт контакта с собой и с другими людьми.

Что происходит в гештальт-терапии

Гештальт-терапия работает не только с мыслями, но и с тем, что происходит прямо сейчас — в теле, в чувствах, в отношениях.

На сессии мы не просто говорим о прошлом. Мы замечаем:как именно сейчас, в эту минуту, человек избегает контакта? Как он останавливает свою злость? Как он улыбается, когда ему на самом деле грустно?

Это и есть тот самый паттерн — живой, здесь и сейчас.

И когда человек начинает его замечать — не умом, а в реальном моменте — появляется возможность выбора. Не "я должен измениться", а "прямо сейчас я могу сделать иначе."

Постепенно, шаг за шагом, новый опыт накапливается. Старая программа не стирается — но она перестаёт быть единственным доступным вариантом.

Грабли можно обойти

Повторяющиеся паттерны — это не приговор и не черта характера. Это когда-то выученный способ справляться с жизнью. И раз он был выучен — значит, можно научиться чему-то новому.

Это не быстрый процесс. И не всегда простой. Но люди меняются. Не потому что заставляют себя быть другими — а потому что начинают лучше понимать и чувствовать себя.

Если вы узнали себя в этой статье и хотите разобраться в своих повторяющихся сценариях — я приглашаю вас на консультацию.

Автор: Никишина Анастасия Петровна
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru