156 подписчиков

Как экологично выпустить злость, если всё бесит, а кричать на людей нельзя

8 июня8 июн

~1 мин

: 1⃣ Физический сброс. Злость живёт в теле в виде адреналина. Поприседайте 20 раз, побоксируйте подушку или порвите лист бумаги. Организму нужно завершить стресс-реакцию. 2⃣ Легализация. Скажите вслух (хотя бы самим себе): «Я сейчас очень злюсь, потому что...». Называя эмоцию по имени, вы снижаете её градус. 3⃣ Письмо гнева. Напишите на бумаге всё, что думаете об обидчике. Не выбирайте выражения. Затем сожгите или разорвите и выбросьте этот лист. 🔥 Злость – наша сила. Найти общий язык с агрессией, рассказать ей, что можно не только разрушать, но и покорять свои страхи и сомнения, поможет психолог Доброй терапии Людмила Бормотова. ✅ Выходить из конфликтных и острых ситуаций с достоинством и щепоткой юмора — навык, которым вы можете овладеть. Записывайтесь на сессию через нашего Доброго администратора @dobro_therapy, и впускайте здоровый драйв в свою жизнь.

Как экологично выпустить злость, если всё бесит, а кричать на людей нельзя:

1⃣ Физический сброс. Злость живёт в теле в виде адреналина. Поприседайте 20 раз, побоксируйте подушку или порвите лист бумаги. Организму нужно завершить стресс-реакцию.

2⃣ Легализация. Скажите вслух (хотя бы самим себе): «Я сейчас очень злюсь, потому что...». Называя эмоцию по имени, вы снижаете её градус.

3⃣ Письмо гнева. Напишите на бумаге всё, что думаете об обидчике. Не выбирайте выражения. Затем сожгите или разорвите и выбросьте этот лист.

🔥 Злость – наша сила.

Найти общий язык с агрессией, рассказать ей, что можно не только разрушать, но и покорять свои страхи и сомнения, поможет психолог Доброй терапии Людмила Бормотова.

✅ Выходить из конфликтных и острых ситуаций с достоинством и щепоткой юмора — навык, которым вы можете овладеть. Записывайтесь на сессию через нашего Доброго администратора @dobro_therapy, и впускайте здоровый драйв в свою жизнь.