Эксклюзивно для «СЭ» врач общей практики Елена Павлова рассказала, что полезнее для здоровья — триатлон или плавание, велоспорт и бег по отдельности.
По мнению специалиста, с точки зрения долгосрочного здоровья опорно-двигательного аппарата триатлон зачастую полезнее, чем каждый из этих видов спорта. Ключевое преимущество, как отметила Павлова, заключается в перекрестной разгрузке. Разные типы активности компенсируют друг друга.
Врач пояснила, что каждая дисциплина несет свои риски. «Бег — это ударная циклическая нагрузка, колоссальный стресс для позвоночника и суставов ног. Велоспорт перегружает переднюю поверхность бедра и создает статическое перенапряжение поясницы. Плавание, хоть и считается щадящим, тоже может навредить: при избытке брасса перегружаются колени и шейный отдел, а кроль дает высокую нагрузку на плечевой пояс», — подчеркнула она.
В то же время, по словам Елены Павловой, сочетание дисциплин в триатлоне, наоборот, положительно влияет на организм. Она пояснила: «Плавание декомпрессирует позвоночник после бега, велосипед укрепляет сердце без ударной волны, а бег дает необходимую костям осевую нагрузку для профилактики остеопороза. В результате мышцы развиваются симметрично. Нет грубого дисбаланса, который может возникнуть у тех, кто занимается только бегом или только плаванием».
Для выбора одной дисциплины врач посоветовала ориентироваться на собственное исходное состояние. Для людей с проблемами спины она в первую очередь посоветовала бы плавание, для укрепления костей — бег, а в пожилом возрасте оптимальным вариантом назвала велоспорт.
«Триатлон — это идеальный баланс при условии соблюдения грамотной техники и отсутствии фанатизма», — подытожила врач.
Как и зачем приходят в триатлон? Члены сборной России — в подкасте Ксении Шойгу «Гибкий ЗОЖ»