Задумывались ли вы когда-нибудь, почему при плоскостопии молодой человек может получить освобождение от военной службы или категорию «ограниченно годен»?
Кажется, что проблема в стопах — это мелочь. Но на самом деле всё куда серьёзнее. Давайте разбираться вместе! 🤗
Что такое плоскостопие?
Представьте стопу как природный амортизатор — у неё есть три свода:
- поперечный (поперечная арка);
- наружная продольная арка;
- внутренняя продольная арка.
Эти своды работают как ПРУЖИНЫ: смягчают удары при ходьбе, беге, прыжках. А ещё помогают равномерно распределять нагрузку по всему телу.
При плоскостопии своды «проседают» — стопа становится более плоской. Из‑за этого она хуже выполняет свою работу.
Почему так происходит?
то врождённая генетическая деформация или она может грозить каждому?
‼️Предпосылки к плоскостопию
чаще всего формируются в ходе не верной вертикализации (осовении моторных навыков) на первом году жизни. Потом при первых шагах постепенно у ребёнка наблюдается вальгусная постановка стоп и смещение пяточной кости кнаружи. Если продолжается неверное двигательное и постуральное (позное) обращение с ребенком, не проводится коррекция, то вальгус плавно после 4х лет фиксируется в диагноз "плоскостопие".
‼️ Генетическая составляющая
Даже, если у папы или мамы есть или нет плоскостопия, то решающую роль в формировании стопы и всего опорно-двигательного аппарата ребёнка будет играть то, как происходит его двигательное и постуральное (позное) развитие 1ом году жизни. Здесь можно как много чего исправить, так много чего "накуралесить" при неграмотном обращении с ребёнком.
‼️Плоскостопие может развиться со временем
уже у взрослого человека из‑за разных причин.
В общих чертах опишу самые распространенные.
- Неподходящая обувь. Угги, мокасины, шлёпки‑вьетнамки, дешёвые кеды без поддержки — всё это не держит стопу в правильном положении. Представьте, что вы строите дом на слабом фундаменте: рано или поздно начнутся проблемы.
- Ровные поверхности. Мы ходим по асфальту, линолеуму, плитке — а это не очень естественно для нашего тела. В природе полно неровностей: камни, корни деревьев, песок. Они тренируют мышцы стопы.
- Травмы. Переломы, растяжения могут нарушить работу сводов.
- Слабые мышцы. Если мышцы и связки стопы недостаточно крепкие, они не могут поддерживать своды.
- Избыточный вес. Дополнительная нагрузка «продавливает» своды вниз.
- Длительные динамические или статические перегрузки. По роду деятельности человеку приходится много стоять или ходить, особенно в неудобной обуви. Стопа перегружается и теряет эластичность и упругость своих амортизаторов (сводов).
К чему приводит плоскостопие?
Стопы — это базовый элемент сопротивления гравитации. Тот основной амортизатор, который первым берёт на себя всю нагрузку по реакции опоры при стоянии и движении. На него ориентируются натяжения всего тела:
- сначала на первом году стопа подстраивается под все натяжения в теле, образованные моторными навыками, чтобы эффективно сопротивляться реакции опоры
- потом стопа начинает являться фундаментом/ориентиром для всех антигравитационных натяжений, идущих снизу в тело
При поломке стопы, начинают стардать все «этажи» тела.
Вот очень небольшой список того, во что может вылиться плоскостопие:
- голеностопные суставы получают повышенную нагрузку, искривляются, соответственно болят и быстрее изнашиваются
- коленные суставы тоже испытывают лишнее давление и смещение головок костей и связок — может появиться боль при ходьбе, щелчки и воспаления
- тазобедренные суставы начинают работать неправильно, блокируются и тоже болят, трещат и быстрее изнашиваются
- позвоночник теряет естественные изгибы — появляется сутулость, сколиотические изменения, хронические напряжения и боли в спине
- осанка тоже претерпевают множественные патологические изменения, снижается её функциональность и эстетичность
- внутренние органы смещаются со своих мест и перекручиваются на связках, которые крепят их костям и диафрагмам опорно-двигательного аппарата, что очень сильно мешает их нормальному функционированию и приводит к хроническим заболеваниям органов
Получается ЭФФЕКТ ДОМИНО:
одна проблема тянет за собой другую.
Как понять, что у вас (или у ребёнка) плоскостопие?
Обратите внимание на «тревожные звоночки»:
- быстро устают ноги при ходьбе или стоянии;
- к вечеру ноги отекают, болят;
- обувь стаптывается неравномерно (чаще с внутренней стороны);
- сложно долго стоять на одном месте;
- после физической нагрузки появляются боли в стопах, голенях, коленях;
- ребёнок отказывается долго гулять пешком, просится на руки.
Простой тест дома:
- Намочите ногу или смажьте её кремом.
- Встаньте на лист плотной бумаги.
- Отойдите и посмотрите на отпечаток.
При нормальной стопе есть выемка — это место свода. Если выемки почти нет, вся стопа отпечаталась — это повод обратиться к врачу.
‼️ Но помните: точный диагноз поставит только специалист!
Так лечить или игнорировать?
Игнорировать плоскостопие — всё равно что закрывать глаза на трещину в фундаменте дома. Сначала она маленькая, потом разрастается, и в итоге дом может рухнуть.
Но и паниковать не стоит!
Современная наука все глубже исследует и проблему плоскостопия и находит всё более эффективные способы коррекции.
‼️ НУЖНО только ПОМНИТЬ ‼️
- это всегда комплексная терапия со всем телом, а не только упражнения или массаж на стопы
- это всегда, к сожалению, не быстро, но при верном походе и старании пациента всегда имеет хороший эффект
- это всегда ежедневная работы, выведенная уже в привычку, а не поработали интенсивно 10-15 дней и ушли на 2 месяца жать результата
Комплексная терапия складывается из многих элементов
Сейчас не буду останавливаться на описании и предназначении каждого элемента. Эти "пазлы" терапии часто подбираются индивидуально, исходя из особенностей, имеющихся в теле и самой стопе, бытовыми условиями и возможностями пациента.
Специалист на каждом этапе коррекции подбирает для ребёнка или взрослого комплекс процедур
- из большого спектра мануальных техник,
- обучает специальным упражнениям,
- старается дополнить эффект определёнными физиотерапевтическими процедурами
- определяет когда и с какой целью стоит применять ортезы (стельки, корсеты и т.п.) или лучше вовсе отказаться от них
- даёт рекомендации по выбору подходящей обуви
- показывает, как интегрировать элементы упражнений в привычные бытовые действия
- выявляет и поясняет, как исправить не верные бытовые двигательные и постуральные привычки
- осуждает особенности питания и психоэмоционального фона, в котором живёт пациент
Лучше предупредить проблему, чем потом её решать. Что поможет сохранить здоровье стоп:
Видим, что ПЛОСКОСТОПИЕ
это не просто «некрасивая стопа».
Это проблема, которая может повлиять на весь организм.
Помните, что при своевременном обращении к специалисту и правильном подходе в коррекции, можно успешно справиться со множеством проблем и нарушений.
Помните, что залог здоровый стопы лежит в верном осовении моторных навыков на первом году жизни малыша.
Не игнорируйте сигналы тела — заботьтесь о своих стопах, и они будут надёжно служить вам долгие годы! ❤️
🤓 Про коррекционные упражнения и принципы выбора обуви рассказываю в других статьях и делаю индивидуальный подбор на очных или онлайн приёмах.
🤗 БЛАГОДАРЮ за
🔗 РЕПОСТ — возможно, это поможет и другим родителям вырастить более здоровых малышей.
👍ЛАЙК, если хотите больше научно‑популярных разборов о здоровье детей и формировании движения
🤓 КОНТАКТЫ автора канала
- канал в Телеграмм "Родитель сможет"
- группа в ВК "Родитель сможет"
- канал в МАКС "Родитель сможет"