В прошлом посте я рассказывала, как влияет работа парикмахером на здоровье и что с этим можно сделать. Сегодня — рекомендации для поваров. Это вторая профессия, с которой я часто сталкивалась на приёмах с пациентами.
👩🍳 Работа на кухне — это всегда тяжёлый физический труд. Постоянное стояние, подъём и переноска кастрюль, работа руками и в неудобных положениях — со временем всё это сказывается на спине, плечах, шее, локтях и кистях. Добавьте к этому высокие температуры, частую нехватку воздуха — и получите хроническую усталость.
Что чаще всего беспокоит поваров:
— боли в шейно-воротниковой зоне и пояснице,
— онемение рук,
— боли в плечах, локтях, кистях,
— повышенная утомляемость,
— варикоз или тяжесть в ногах.
Что может помочь:
🔸 Во время обострений — нестероидные противовоспалительные, миорелаксанты, витамины группы B, препараты для улучшения кровотока и трофики (например, Цитофлавин, Актовегин, Пентоксифиллин).
🔸 Чтобы избежать повторных обострений, рекомендую регулярные тренировки в спортзале с тренером, упражнения, укрепляющие мышцы спины и корпуса.
🔸 Очень хорошо помогают массаж и физиотерапия: магнит, лазер, ударно-волновая терапия.
🔸 Хорошая ортопедическая обувь обязательна, при выраженных болях — ношение корсетов в рабочее время.
🔸 Ещё хорошо работают тейпы на шею и плечи — они снимают нагрузку и уменьшают напряжение.
🔸 Если есть проблемы с венами, стоит принимать венотоники: например, Детралекс в саше или дигидрокверцетин до 3-х месяцев.
🔸 Если уже есть грыжи и протрузии, может понадобиться курс хондропротекторов, плазмотерапия или карбокситерапия.
Обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом перед применением любых препаратов!
Если боль возникает при любом подъёме тяжестей — подумайте о смене работы. Иногда это единственный способ сохранить здоровье.
🔖 Сохраняйте рекомендации себе и отправляйте знакомым поварам — особенно тем, кто работает у плиты по 10–12 часов.
💬 Есть ли среди моих подписчиков повара? Как ваша работа влияет на здоровье? Что помогает справляться с нагрузкой?
***
Подписывайтесь на меня:
Мой канал в MAX | Моя группа ВКонтакте