Здоровый сон — здоровая спина! 🧘♀️
🧐Как качество сна влияет на ваше самочувствие? Я Лия Сальникова, преподаватель йоги для спины и гармонии считаю сон важнейшим источником здоровья и энергии!
Если вы просыпаетесь с «деревянной» спиной, возможно, дело в неправильном положении тела. Вот как превратить кровать в фабрику по восстановлению сил:
✅Матрас и подушка. Выбирайте ортопедический матрас средней жёсткости и подушку, поддерживающую шею в нейтральном положении.
✅Поза для сна. Лучше всего спать на боку с согнутыми коленями или на спине с подушкой под коленями. Сон на животе — самый вредный.
✅Ритуал. За час до сна откажитесь от гаджетов, проветрите комнату и сделайте лёгкую растяжку.
💫Предлагаю выполнить задание: Внедрите хотя бы одно изменение на неделю и поделитесь в комментариях, как изменилось ваше самочувствие!
✍️Стало ли легче вставать утром?
#спинаигармония #здороваяспина #сон #осанка #йогадомаонлайн #зож #здоровыйсонритуал@yogaliyya
