Нормальная и патологическая тревога💥
В отличие от страха, который является реакцией на вполне определённую опасность. Тревога - реакция на предчувствие грозящей опасности, эмоциональное состояние безобъектного страха.
Нормальная тревога:
⁃ состояние связано с угрожающей ситуацией
⁃ усиливается при повышении её значимости
⁃ проявляется виде напряженности, сомнений и неприятных предчувствий
⁃ существенно не нарушает качество жизни и деятельность человека
⁃ не продолжительна, не достигает черезмерной силы
Патология:
⁃ не связано с реальной угрозой, чаще с воображаемой
⁃ неадекватна значимости ситуации
⁃ сопровождается чувством беспомощности, надвигающейся катастрофы, истощением от ожидания неприятностей
⁃ существенно нарушает качество жизни и деятельность
⁃ продолжительна, сильно выражена
#чтоделатьесли тревожишься ?
Тревогу нужно учиться регулировать (короткие дыхательные техники и техники переключения внимания), распознавать её реальные или мнимые мотивы, переводить тревогу в страх:
«Чего я сейчас боюсь на самом деле?», «Что я могу сейчас сделать чтобы снизить дискомфорт? А что не в моей власти?».
Уделите внимание себе и саморефлексии, и уровень тревоги снизиться 🤲🏼
#психология #психологияотношений #женскаяпсихология #самопознание #ктоя #ревность #родители #кризис #психолог #депрессия #апатия #стресс #тревога #страх #семья #мужчина #замуж #большенемогу #бывший #чтоделать #выборпрофессии #муж #парень #улучшениеотношений #дети #мама #крепкийбрак #декрет #деньги #любовь #карьера #проотношения #красота #здоровье #работа #она #он #если
Приглашаю на консультации 🤝
📖 https://t.me/natali_session_psychology
📖 https://max.ru/join/EF0SzfH4-_2OMx1FctskMj_BeaGZKynsJGoQqBT98Uc