Заботливое напоминание для беременных женщин с сидячей работой

Заботливое напоминание для беременных женщин с сидячей работой

1️⃣Не засиживайтесь в одной позе.

Рекомендуется хотя бы раз в час делать короткий перерыв, вставать и двигаться.

2️⃣Обеспечьте себе максимально возможный комфорт на рабочем месте:

удобный стул с поясничным валиком, подставка для ног при необходимости. Кому-то помогает компактный массажёр, чтобы разминать мышцы.

😢Поддерживайте физическую активность до или после работы.

Обсудите с врачом, какие спортивные занятия вам подойдут.

4️⃣Питайтесь правильно.

Употребляйте продукты, богатые железом и белком, для поддержания энергии и здоровья.

5️⃣Не перерабатывайте, особенно на поздних сроках.

Сама по себе сидячая работа не вредит ребенку. Риски создает не офисная работа как таковая, а общий малоподвижный образ жизни, который ей часто сопутствует. Именно поэтому ключевая рекомендация врачей – компенсировать периоды сидения регулярной физической активностью в течение дня.

Будьте особенно внимательны к себе в этот период. Ваше здоровье – вот самая главная рабочая задача❤️