Ваш личный бак с энергией полон?
Знакомо это чувство, когда вы просыпаетесь утром, а в вашем теле нет азарта, по энергии пусто? Будильник еще не прозвенел, а вы уже устали. Впереди рабочий день, встречи, задачи, а внутри – глухая пустота и только одна мысль: "Пожалуйста, оставьте меня все в покое".
Вы пытаетесь собраться, но мысли разлетаются, как бисер. Сложно сфокусироваться даже на простых вещах. И тут же просыпается внутренний критик, который шепчет: "Ты ни с чем не справляешься, ты недостаточно хороша, или плохой руководитель, это провал". Вы думаете, что ленитесь, и пытаетесь заставить себя работать еще усерднее. Но дело не в лени. У вас просто кончилось топливо.
Когда ко мне приходит клиент – будь то собственник бизнеса, топ-менеджер или молодой специалист – первое, с чего мы начинаем, это диагностика "уровня топлива". Я не гадаю, а использую точное тестирование FADE. Оно раскладывает наше состояние на три понятные составляющие:
1. Ресурс (уровень вашей батарейки)
Достаточно ли сил в начале дня? Если вы просыпаетесь уже уставшим, глупо требовать от себя гениальных бизнес–решений. Мозг в режиме выживания просто не способен на творчество.
2. Эмоциональный фильтр
Когда включаются "темные очки" и всё кажется серым. Именно здесь расцветает "синдром самозванца" – парализующая неуверенность в себе и страх, что за что бы вы ни взялись, вы всё испортите.
3. Фокус
Когда внимание постоянно "плывет", сложно концентрироваться, а некогда любимая работа начинает вызывать только безразличие и глухое раздражение.
Выгорают абсолютно все. И статус, и миллионы на счетах здесь не защищают – ломаются и студенты, и президенты корпораций. Я сама выгорала не раз и по себе знаю: когда бензин закончился, машина не поедет. И бессмысленно ее ругать или уговаривать. Нужно просто дать тебе время восстановиться
Завтра я покажу, как выглядит отчет такой диагностики изнутри, и расскажу, как можно измерить свой ресурс.
А пока прислушайтесь к себе: на сколько процентов прямо сейчас заправлен ваш личный "бак"? 👇
Психолог Юлия | Сайт | MAX
