Подсчитываете калории, а весы всё равно показывают прибавку? Вероятно, стоит пересмотреть свой график приёма пищи. Как пишет Lenta.ru, исследователи заметили, что у людей, которые завтракают раньше и не едят поздно вечером, индекс массы тела в среднем ниже.
В течение пяти лет специалисты наблюдали за более чем семью тысячами человек старше 40 лет. Выяснилось, что у тех, кто рано завтракал и рано ужинал, а также избегал перекусов между основными приёмами пищи, в среднем был более низкий ИМТ. Эта связь, считают учёные, вероятно, объясняется циркадными ритмами. Обмен веществ работает активнее в первой половине дня, поэтому организм лучше расходует энергию, а контролировать аппетит легче. Привычка поздно завтракать и постоянно перекусывать, напротив, чаще приводила к более высокому ИМТ.
Также исследователи отметили, что длительный ночной перерыв в еде помогает держать вес. При этом отказ от завтрака не помогал сохранить стройность. Результаты участников, которые не ели по утрам, в том числе из-за интервального голодания, не были значительно лучше.
Исследование выявило связь, но не доказывает прямую причину и следствие. Всё же для контроля веса важно учитывать и рацион, и время приёма пищи. Такие привычки позволят оставаться в форме.
Автор: Дарья Януш, медицинский журналист, окончила Новосибирский государственный университет, девять лет пишет о здоровье, сотрудничает с НКО в сфере профилактики социально значимых заболеваний
Фото: RossHelen / Фотобанк istockphoto