Как лучше дышать-носом или ртом?…
Носовое дыхание является естественным по своей физиологии, это способ не только проводить воздух, он согревает, увлажняет и очищает его, помогая телу безопаснее получать кислород…
При дыхании ртом этот естественный барьер теряется и воздух не проходит должную очистку и увлажнение, которое так нужно для правильной циркуляции кислорода в крови…
Дыхание ртом так же может влиять на качество сна…
Есть и ещё один важный момент: медленное дыхание помогает нервной системе переключаться в более спокойный режим…
Особенно когда выдох становится длиннее вдоха, в этот момент активнее включается парасимпатическая нервная система, отвечающая за отдых и восстановление…
А вот частое, поверхностное дыхание чаще связано с активацией симпатической системы, той самой, что отвечает за стресс, собранность и состояние “бей или беги”.
Поэтому, когда человек волнуется, тревожится или чувствует внутреннее напряжение, первое, что можно сделать-это не торопить себя, а просто сделать вдох и выдох носом и замедлить дыхание…
Такой простой шаг сигнал для тела и мозга, о том что сейчас безопасно и можно расслабиться…
Если же наоборот нужно проснуться и почувствовать бодрость, помогает интенсивное дыхание…
Далее поделюсь с вами несколькими дыхательными практиками…
#продыхание
