Почему советы «соберись» и «отдохни» одинаково плохо работают
#проработу #hrвполях
Недавно разбирали с психологом интересную концепцию из CFT (Compassion Focused Therapy), а потом я по её наводке потерялся на несколько дней в статьях на эту тему. Если сильно упростить, внутри каждого из нас постоянно работают три системы:
— Первая отвечает за угрозы. Она заставляет нас тревожиться, переживать, злиться и готовиться к неприятностям.
— Вторая отвечает за достижения. Именно она толкает нас к новым целям, проектам, деньгам, должностям и всему тому, что принято называть развитием.
— Третья отвечает за спокойствие, безопасность и восстановление.
Когда я начал примерять эту модель на знакомых, коллег, руководителей и на самого себя, вдруг понял, что огромное количество взрослых людей живёт в основном между двумя режимами.
Либо мы чего-то опасаемся. Либо чего-то добиваемся. Иногда одновременно 🗿
Причём с первыми двумя системами у большинства из нас всё настолько хорошо, что третьей просто не остаётся места. Если тревожно — нужно что-то делать. Если что-то идёт не так — нужно стараться сильнее. Если устал — нужно собраться. Если не уверен в себе — нужно достичь чего-нибудь ещё. Если стало пусто — срочно найти новую цель.
Наверное, именно поэтому мне кажутся такими странными советы из серии «соберись» и «отдохни».
Потому что человек, который находится в тревоге, чаще всего уже собран до предела. Он уже всё проанализировал, всё продумал, предусмотрел двадцать семь сценариев развития событий и мысленно прожил каждый из них.
Но и совет «отдохни» обычно работает не сильно лучше. Нельзя просто взять и расслабиться по команде. Если психика уверена, что вокруг опасность, отдых воспринимается не как отдых, а как потеря контроля.
В итоге получается довольно забавная ситуация. Одни советуют собраться, другие советуют расслабиться, а человек стоит посередине и думает: «Если бы я мог сделать хоть что-то из этого, я бы уже давно это сделал без ваших советов» 🤷♂️
Наверное, поэтому самые тяжёлые выгорания, которые я видел за свою карьеру, случались не у ленивых людей. Обычно всё наоборот. Они случались у людей, которые годами решали любые проблемы через дополнительное усилие. Когда становилось тревожно — работали больше. Когда становилось страшно — контролировали сильнее. Когда уставали — собирались и шли дальше. Когда теряли силы — находили новую цель.
И этот подход действительно работает. До определённого момента.
После разговора с психологом я несколько дней ловил себя на одной мысли. Практически любую проблему я автоматически пытаюсь решить через действие. Если что-то тревожит — разобраться. Если что-то не нравится — исправить. Если есть неопределённость — собрать больше информации. Если появился дискомфорт — придумать план.
И это, в целом, неплохая стратегия. Она действительно помогает решить огромное количество задач. Но где-то по дороге многие из нас настолько привыкают жить в режиме «реагировать» и «достигать», что начинают использовать его вообще для всего подряд. Включая те ситуации, где ничего чинить уже не нужно.
Поэтому меня в этой модели зацепила даже не сама теория про три системы. Меня зацепила мысль:
Огромное количество взрослых людей живёт между тревогой и достижениями. Мы либо переживаем из-за того, чего ещё нет. Либо бежим за тем, чего ещё нет.
Мы умеем решать проблемы, достигать цели, брать ответственность и вывозить всё, что подкидывает жизнь. Но иногда создаётся ощущение, что сам навык «вывозить» стал для нас настолько привычным, что мы уже не очень понимаем, как жить по-другому.
И именно в этот момент временный режим начинает незаметно становиться постоянным 🔥
