2 теста: признаки СДВГ у вас сейчас и в детстве

Сначала даю тест для понимания есть ли признаки СДВГ сейчас, во взрослом возрасте. А ниже, второй тест, для самоповерки, чтобы оценить были ли у вас признаки СДВГ в детстве.

Тесты к статьям:

СДВГ у женщин и девочек

СДВГ у мужчин и мальчиков

Как компенсировать СДВГ

Итак, первый тест. Это шкала самопроверки ASRS из 18 пунктов, разработанная при участии Всемирной организации здравоохранения. Тест показывает, стоит ли разбираться дальше с врачом, но сам по себе СДВГ не подтверждает и не исключает.

Как проходить. Возьмите лист бумаги и выпишите номера от 1 до 18. На каждый вопрос выберите один из пяти ответов и запишите его рядом с номером: «Никогда», «Редко», «Иногда», «Часто» или «Очень часто». Отвечайте, опираясь на то, как было в последние полгода.

Часть А основные вопросы

По этим шести вопросам и считается результат.

1. Вам трудно довести дело до конца и доделать последние детали, когда самое сложное уже позади?
2. Вам сложно навести порядок в делах, когда задача требует организации?
3. Вы забываете о встречах или обязательствах?
4. Вы откладываете начало дела, которое требует серьёзной умственной работы?
5. Вы ёрзаете руками или ногами, когда приходится долго сидеть на месте?
6. Вы чувствуете себя чрезмерно активной, будто внутри работает мотор, который не даёт остановиться?

Часть Б уточняющие вопросы

Эти двенадцать вопросов отдельно не считаются. Они помогают полнее увидеть, в каких сферах и насколько выражены проявления.

1. Вы допускаете досадные ошибки по невнимательности в скучной или трудной работе?
2. Как часто вам трудно удерживать внимание на однообразной или повторяющейся работе?
3. Как часто вам сложно сосредоточиться на словах собеседника, даже когда обращаются прямо к вам?
4. Вы теряете вещи или с трудом находите их дома и на работе?
5. Вас отвлекает то, что происходит или шумит вокруг?
6. Как часто вы встаёте с места там, где принято сидеть, например на встречах?
7. Как часто вы ощущаете внутреннее беспокойство или потребность двигаться?
8. Вам трудно расслабиться и отдохнуть, когда выдаётся свободное время?
9. Как часто вы замечаете, что говорите слишком много в компании?
10. Вы договариваете фразы за собеседника, не дожидаясь, пока он закончит сам?
11. Как часто вам трудно дождаться своей очереди там, где нужно ждать?
12. Вы перебиваете людей или вмешиваетесь, когда они заняты?

Как посчитать результат

Считаем только часть А, вопросы с 1 по 6. Здесь у разных вопросов разный порог, это особенность шкалы.

1. В вопросах с 1 по 3 значимыми считаются ответы «Иногда», «Часто» и «Очень часто».
2. В вопросах с 4 по 6 значимыми считаются только «Часто» и «Очень часто».
3. Посчитайте, сколько у вас всего значимых ответов среди вопросов 1–6.

Что означает результат

Четыре значимых ответа и больше из шести. Картина согласуется с возможным СДВГ, и есть смысл обратиться к врачу для очной оценки. Это ещё не диагноз, а повод разобраться. Перед визитом полезно выписать конкретные примеры из жизни и взять их с собой.

Меньше четырёх значимых ответов. Порог не достигнут. Это не исключает СДВГ полностью, особенно невнимательную форму, которую короткий скрининг ловит хуже, но и не указывает на него. Если трудности всё равно мешают жить, их стоит обсудить со специалистом: похоже выглядят недосып, хронический стресс, тревога и гормональные перепады.

Часть Б помогает увидеть, где именно тяжелее: в делах и внимании (верхние вопросы) или в неусидчивости и импульсивности (нижние). Эти наблюдения тоже полезно показать врачу.

Тест 2: были ли признаки СДВГ у вас в детстве

Это самопроверка по мотивам шкалы Вендер-Юта, которой пользуются, чтобы оценить детские признаки СДВГ у взрослого. Вопросы даны в моем свободном переводе. Тест это способ присмотреться к себе. Диагноз он не ставит и не отменяет.

Зачем смотреть в детство. Диагноз СДВГ ставят только в том случае, если признаки были заметны ещё до 12 лет. Поэтому одного теста про «сейчас» мало: важно вспомнить, каким вы были ребёнком. Эта проверка как раз про детство и хорошо дополняет тест про взрослую жизнь.

Как проходить. Вспомните себя примерно в 5–12 лет. К каждому утверждению выберите один ответ: «Никогда», «Редко», «Иногда», «Часто» или «Очень часто». Удобно выписать номера от 1 до 25 и пометить ответы рядом.

Внимание и организованность

1. Как часто вы витали в облаках, отвлекались, не могли сосредоточиться?
2. Вы бросали начатое и не доводили дела до конца?
3. Вы теряли вещи и забывали, что нужно сделать?
4. Как часто вам было трудно усидеть на месте, вы ёрзали и постоянно двигались?
5. Как часто вы действовали не подумав, говорили или делали раньше, чем успевали сообразить?
6. Вам было скучно и тяжело на однообразных, спокойных занятиях?

Настроение и характер

На этот раздел при женском СДВГ стоит смотреть особенно внимательно: вспыльчивость и перепады настроения у девочек часто принимали просто за «трудный характер».

1. Вы вспыхивали, легко выходили из себя, устраивали бурные истерики?
2. Как часто у вас менялось настроение, то вверх, то вниз без понятной причины?
3. Вы были раздражительны, вас легко было задеть?
4. Вы упирались, настаивали на своём, спорили?
5. Вы чувствовали грусть, подавленность, были несчастливы?
6. Как часто вы тревожились и переживали по мелочам?
7. Как часто после вспышки или проступка вы потом мучились чувством вины?

Отношение к себе и к другим

1. Как часто вы чувствовали себя хуже других детей, были о себе невысокого мнения?
2. Вам было трудно посмотреть на ситуацию глазами другого человека?
3. Вы были непослушны, нарушали правила, спорили со взрослыми?
4. Как часто у вас были конфликты, замечания, вызовы к директору?
5. Вы теряли контроль над собой, а потом жалели об этом?

Учёба и самочувствие

1. Как часто вы учились ниже своих способностей, могли бы лучше?
2. Вам трудно давались чтение или письмо?
3. Как часто вам трудно давалась математика и числа?
4. Вас называли несобранным или ленивым, хотя вы старались?
5. Как часто у вас болела голова или живот без явной причины?
6. Как часто вам было трудно дослушать или дождаться своей очереди?
7. Как часто вы перебивали других или вмешивались, когда они были заняты?

Как посчитать результат

1. Значимыми считаются ответы «Часто» и «Очень часто».
2. Посчитайте, сколько у вас всего значимых ответов из 25.
3. Заодно посмотрите, в скольких из четырёх разделов они встретились.

Что означает результат

Если вы набрали 9 значимых ответов и больше, то есть около трети, особенно если высокие ответы есть и в разделе про настроение и характер, то картина согласуется с детскими признаками СДВГ. В сочетании с тестом про взрослую жизнь это уже весомый повод обратиться к врачу для очной оценки. Это ещё не диагноз, а основание разобраться.

Меньше девяти значимых ответов, и они единичные - на детский СДВГ картина не указывает. Многие дети бывают рассеянными или вспыльчивыми, и само по себе это ещё ничего не значит. Если трудности всё равно мешают вам сейчас, разобраться стоит, просто причина может оказаться другой.