Ккал: 214; Б: 6 г; Ж: 4 г; У: 39 г Ингредиенты: На 1 порцию (320 г) потребуется: Приготовление блюда:
Шпинат промываем в нескольких водах и обсушиваем на бумажном полотенце. Очищаем киви и банан, яблоко нарезаем дольками. Для более свежего вкуса используем предварительно охлажденные фрукты. Помещаем все ингредиенты в чашу блендера и взбиваем до однородной, гладкой консистенции. Если смузи кажется густым, добавляем еще 20–40 г воды. Переливаем в стакан, сверху посыпаем чиа. Подаваем сразу после приготовления.
Ккал: 214; Б: 6 г; Ж: 4 г; У: 39 г
Ингредиенты:
На 1 порцию (320 г) потребуется:
- шпинат свежий 40 г
- киви 80 г
- яблоко зеленое 120 г
- банан 50 г
- йогурт натуральный 2,5% 100 г
- вода 30 г
- семена чиа 5 г
Приготовление блюда:
Шпинат промываем в нескольких водах и обсушиваем на бумажном полотенце.
Очищаем киви и банан, яблоко нарезаем дольками. Для более свежего вкуса используем предварительно охлажденные фрукты.
Помещаем все ингредиенты в чашу блендера и взбиваем до однородной, гладкой консистенции. Если смузи кажется густым, добавляем еще 20–40 г воды. Переливаем в стакан, сверху посыпаем чиа.
Подаваем сразу после приготовления.