Когда переедание — не про еду
Если на фоне стресса вас тянет "заесть" состояние, важно понимать — проблема, скорее всего, не в голоде.
Это перегрузка нервной системы.
Когда голова перегружена мыслями, телу нужен быстрый способ снизить напряжение. Самый простой — это еда (или алкоголь).
Но есть простой и более экологичный способ — вернуть своё внимание из головы в тело.
Что можно сделать в моменте, когда рука сама тянется к эклеру:
Дайте себе паузу на 60 секунд и сделайте вот такое микро-упражнение:
— Сядьте на стул или на диван, ноги на полу, прикройте глаза.
— Ощутите, удобная ли у вас поза? Если не совсем, то немного подвигайтесь и измените её.
— Далее, почувствуйте свои стопы: что они сейчас ощущают? Им жарко или холодно? Есть ли давление от обуви или другой дискомфорт? Не оценивайте, а просто наблюдайте и замечайте.
— Сделайте вдох и длинный выдох. Разожмите челюсть.
— Положите ладонь на грудь и ощутите физическое тепло. Останьтесь в этом ощущении несколько секунд.
Вот и всё, вас "отпустило" 🤍
Смысл простой: мозг устает от многозадачности в течение дня.
Когда мы даём ему одну простую задачу, это снижает внутреннее напряжение — и потребность "заесть" его становится слабее.
Если делать такие короткие переключения регулярно, вечернее состояние меняется: меньше перегруза и срывов, больше контроля над своим пищевым поведением.
