Вопрос читателя:
Как научиться понимать себя, свои ценности и желания в жизни?
Ответ психолога
То, что вы не можете понять, чего хотите в жизни, не означает, что внутри вас пусто и никаких желаний нет. Скорее всего, желания есть, но контакт с ними нарушен. И трудность не в том, что вы ничего не хотите, а в том, что вы плохо слышите себя.
Одна из частых причин такой проблемы в том, что человек слишком долго живет ради оправдания чужих ожиданий и постепенно теряет связь со своими истинными желаниями. Тогда человек привыкает спрашивать не «чего я хочу», а «что правильно», «что одобрят», «как никого не разочаровать». Со временем этот внешний голос становится внутренним. Сначала оценки, запреты и требования звучали снаружи. Они шли от родителей, учителей и других значимых людей, от которых когда-то слишком многое зависело. Потом человек начинает повторять все это уже сам себе. И как только желание появляется, этот внутренний голос почти сразу его обрывает: «глупо», «поздно», «несерьезно», «у тебя не получится». В итоге человек как будто перестает хотеть, хотя на самом деле теряет не сами желания, а внутреннее право на них.
Учитесь замечать и постепенно отказываться от навязанных установок
От таких внутренних голосов не избавляются простым усилием воли, но от них можно постепенно отделяться. Сначала замечать, где внутри звучит не ваше живое желание, а чужое «надо», «нельзя», «не получится». Если со временем становится понятно, чей это голос — мамы, папы, бабушки или кого-то еще, полезно мысленно отделять его от себя. Можно внутренне сказать: «Я пришел в этот мир благодаря вам, но не ради вас и не ради ваших ожиданий. Это ваш путь, а не мой. А свою жизнь я могу выстраивать по-своему». Путь к себе может начаться с таких простых слов, с отказа от навязанных установок о том, как правильно жить, чего хотеть и каким нужно быть.
Бывает и так, что человеку мешает страх ошибиться. Хочется сначала получить абсолютно точный ответ на всю жизнь, а уже потом двигаться. Но так почти не бывает. Очень многое становится понятно не заранее, а уже после того, как сделан шаг. Нередко человек сначала пробует и лишь потом начинает чувствовать, его это или нет.
Если вы в тяжелом состоянии, начните с простых вещей
Иногда непонимание себя связано с истощением. Когда вы устали, выгорели, находитесь в депрессивном состоянии, вопрос «чего я хочу» становится почти непосильным. Может не быть доступа не только к большим смыслам, но даже к простым желаниям. И тогда не стоит срочно искать предназначение. Сначала важнее возвращать себе силы, чувствительность и вкус к жизни.
Поэтому я бы не советовал начинать с поиска одного главного ответа. Такая задача слишком большая и часто только парализует. Лучше идти от меньшего к большему. Сначала восстанавливать контакт с простыми вещами: что мне приятно, а что нет; что меня оживляет, а что опустошает; рядом с кем мне легче, а рядом с кем я сжимаюсь; после каких дел у меня появляется больше жизни, а после каких — одна усталость. Обычно понимание себя складывается не из одной великой мысли, а из множества маленьких наблюдений.
Различайте желания и ценности
Желание может быть ситуативным. Сегодня хочется уехать, завтра все бросить, послезавтра просто отдохнуть и никого не видеть. А ценности глубже. Это то, ради чего вам по-настоящему не жалко времени и сил. Для кого-то это свобода, для кого-то близость, для кого-то творчество, вера, польза, спокойствие, честность, развитие. Поэтому иногда легче начинать не с вопроса «чего я хочу», а с вопроса «что для меня по-настоящему важно».
Практически здесь может помочь одна очень простая вещь. Несколько дней или недель подряд записывать не глобальные рассуждения о смысле жизни, а живые отклики дня. Что сегодня меня оживило, а что утомило? Что вызвало интерес? Где я действовал из желания, а где из долженствования? Что мне хотелось бы повторить, а что нет? Постепенно из таких записей начинает проступать общая картина.
Не зацикливайтесь на одном предназначении
И вовсе не обязательно искать одну глобальную цель. Эта идея зачастую только мешает заниматься хоть чем-то. Человек может искать и находить себя в самых разных занятиях, интересах и хобби. И именно это делает жизнь богаче, а понимание себя глубже. Сведение жизни лишь к одному делу, наоборот, ее ограничивает.
Состояние, о котором вы пишете, не говорит о незрелости или внутренней пустоте. Возможно, ваш случай — это как раз тот период, когда старая, чужая конструкция жизни уже перестает держаться, а новая еще не сложилась. Период этот неприятный, тревожный, но зачастую необходимый. В нем человек постепенно перестает быть удобным и начинает становиться живым.
Поэтому я бы ответил так: научиться понимать себя можно не через насилие над собой и не через требование срочно найти главное предназначение. Куда важнее понемногу возвращать себе право хотеть, замечать свои живые отклики, различать, где ваше, а где навязанное и не ждать, что вся правда о вас откроется сразу и навсегда.
➡️ Если статья была для Вас полезна, поставьте реакцию ❤️ Подпишитесь на «Что-то личное», чтобы не пропустить новые статьи!
➡️ Еще больше личных тем и о том, что трогает и может поддержать в сложную минуту в нашем канале в МАХ. Присоединяйтесь!