Всем привет!
Плюс 3,4 кг такой итог мая.
😪 😪😪
Не унываю. Собираю силы и иду дальше.
Вернулась и снова продолжаю свой дневник похудения….
Дзен отличный учитель ! Очередной для меня урок: «Никаких громких обещаний» 😊
А обещала я, что с 01.06 начну свой второй этап похудения .. и бла бла бла… фиаско!
😶
Произошли свои личные моменты и всё вокруг казалось было против меня и этой моей затеи. Начать в понедельник 01.06 я так и не смогла. Значит, было не время. Принимаю. Отложилась моя затея на недельку.
➡️ Как же я сильно понимаю умом, что важен каждый день , каждый день нельзя терять и откладывать. У меня же есть урок. Я 20 лет откладывала похудение. я думаю о том, что …время так быстро летит… второй жизни у меня не будет, у меня просто нет больше времени ждать. Я 20 лет жду этого. Да, я уже проделала огромную работу над собой похудев уже на 38 кг но этого не достаточно.
Напомню для новеньких, я худею с веса 113 кг. В первый год похудения на ИГ+ 1500 ккал я похудела на 38 кг. Дальше застой. А на сегодняшний день + 3,4 кг за май месяц. Я снова беру себя в руки и начинаю приводить себя в порядок. Теперь мне нужно похудеть на 14 кг. с 77,7 до 63 кг.
🙂 Ах, Сегодня очередной понедельник и моя очередная попытка начать похудение.
Утром я взвесилась.
ИТОГИ МАЯ : Плюс 3,4 кг.
Мой текущий вес : 77,7 кг.
Эти 3,4 набранных кг сразу же пошли в моё лицо и живот, бока. Я вижу сразу.
Результат мая меня очень огорчает и печалит но я напомню, что в мае я была в отпуске первые 10 дней на нашем Юге. Геленджик и Краснодар. Где я и начала кайфовать и отдыхать и набрала свой первый лишний килограммчик обратно. Потом уже в Москве май продлился шашлыками и суши, посиделками с пивком. Да, кайф но всему своё время. Сейчас время подсобраться. Впереди ДР в конце августа. Нужно хорошенько поработать над собой.
Ещё в мае у меня был большой срыв на сладкое. Сметала всё, что было на пути! Сейчас нормализовалось. Я подключила жиры в рацион и ещё фрукты очень спасли от тяги к сладкому. Либо на каком-то физиологическом уровне что-то нормализовалось. Слышала, что надо проверить ферритин.
В общем, результат мая + 3,4 кг. и мой текущий вес 77,7 кг.
Сегодня очередной понедельник и я пробую свою вторую попытку начать похудение.
Худею я на подсчете калорий в 1500 и интервальном питании.
Рассчитала свой ИМТ. 26 .
Результат: Предожирение.
Рост 173 см и 77,7 кг.
В телеграмм я сегодня выложила видео с утренним взвешиванием.
Как же я мечтаю уже наконец похудеть до той формы и цифры что бы меня полностью устроивало и было комфортно лично мне и дальше заниматься только поддержкой веса, балансом, а не борьбой с этим сбросом. Сил нет. Зла.
Тяжко, очень тяжко худеть со среднего веса. Вот с веса 113 кг у меня просто улетали первые лишние килограммы. Сейчас с боем даётся каждый кг.
Сегодня мое меню получилось на 1488 ккал. Уложилась отлично!
Считать калории для меня напряжно но это просто необходимость сейчас для меня если я хочу худеть на честных 1500 ккал. Я же так начинала худеть.
А Потом я считала на глазок и теперь думаю, что питалась на большее кол-во чем я предполагала. Возможно от этого и вес стоял полгода. Я была просто на своей поддержке. Но что бы худеть мне нужен дефицит в 25%.
Завтрак:
- Омлет из 3х яиц на сливочном масле ( капелька) 144 гр. 250 ккал.
- Сыр мягкий 80 гр. 260 ккал
- Рыба 31 гр. 54 ккал
- Сливы 142 гр. 50 ккал
- Тыквенные семечки 15 гр. 84 ккал
ИТОГО завтрак: 698 ккал
Вот вроде немного, а вон на сколько ккал вышло! 😏
Много жиров на завтрак это то, что мне и надо. Я вижу свои недочеты, не хватает огурчика, овощей, зеленушки.
ОБЕДОУЖИН:
- Рыба на пару треска 218 гр. 160 ккал
- Булгур 120 гр. 100 ккал
- Соус 22 гр. 135 ккал
- Помидоры 180 гр 35 ккал
- Халва в шоколаде без сахара 360 ккал.
ИТОГО: 790 ккал.
Из спорта будет только ходьба в парке после работы.
Сегодня получился отличный, идеальный день из жизни и отличное начало.
Главное не слиться через пару дней с пути. Я молю и прошу себя.
Милена,
исполни свою самую главную мечту в жизни. Быть здоровой, стройной, красивой и счастливой для себя . Это основа всего. ты знаешь что тебе это нужно. Ты слишком долго ждала и уже сделала что бы сдаваться.
Удачи, моя родная! ✊✊✊