Однажды я спросил у мастера спорта: как он тренирует «чувство площадки»? И ожидал услышать про специальные волейбольные упражнения. А он сказал: «Иди играй в теннис против стены и в шахматы». Я удивился, но попробовал. И понял, почему это работает.
Первая тренировка – теннисный мяч и стена. Я брал теннисную ракетку (можно просто рукой) и бил мячом в стену с разной силой и вращением. Мяч отскакивал непредсказуемо – под разными углами, с разной скоростью. Моя задача была предугадать точку отскока и поймать мяч. Волейбол – это такое же чтение траектории, но в реальной игре у вас меньше времени. Теннисный мяч тренирует периферическое зрение и мгновенную оценку угла. За месяц таких игр я стал быстрее реагировать на скидки и обманные удары – потому что мой мозг научился просчитывать отскок на полсекунды раньше.
Вторая тренировка – шахматы. Не обязательно серьёзные, можно даже онлайн блиц на 3 минуты. Шахматы учат просчитывать варианты на несколько ходов вперёд и предвидеть действия соперника. В волейболе это навык «читать» расстановку: если связующий получил плохой пас, куда он скорее всего отдаст? Если нападающий в прыжке видит блок, какой у него остаётся вариант? Шахматы развивают ту же часть мозга. Я заметил, что после месяца регулярных шахматных партий я стал реже ошибаться в позиционной защите – я просто видел варианты развития розыгрыша на один-два касания вперёд.
Конечно, ни теннис со стеной, ни шахматы не заменят волейбольных тренировок. Но как дополнительная нагрузка для мозга они работают отлично. И главное – это весело. Вы не устаёте физически, но ваше «шестое чувство» становится острее.
Пробовали ли вы необычные виды активности, чтобы улучшить волейбольное предвидение? Может, вы играете в бадминтон или в видеоигры – и это помогает?
