🔥 Отвечайте честно. Каждый ответ «ДА» — ключ к вашей боли.
1. Когда вас накрывает страх или тревога, вы начинаете себя ругать? «Опять я за своё», «Что со мной не так?», «Слаба́к».
2. Вы убеждаете себя, что «всё нормально», когда внутри всё кипит? Вы давите эмоции, делаете вид, что ничего не происходит.
3. Вы ищете причину тревоги вовне? Думаете, что виноваты обстоятельства, люди, работа, погода.
4. Вы боитесь своего страха? Вам кажется, что если вы позволите ему быть, он вас поглотит.
5. Вы требуете от себя быть сильным(ой) и не имеете права на слабость? Вы запрещаете себе бояться, потому что «так надо».
6. Вы чувствуете, что «сгораете», но не знаете, как себе помочь? Вы устали, вы раздражены, вы на грани, но продолжаете бежать.
🔴 ЧТО ЗНАЧИТ КАЖДОЕ «ДА»
Если 3+ «ДА» — вы не поддерживаете себя. Вы боретесь с собой. А это прямой путь к ВСД, неврозу, тревоге и депрессии.
Пункт 1 (ругаете себя за страх). Вы не помогаете себе, вы добиваете. Страх — это сигнал, а не преступление.
Последствие: вы учитесь подавлять эмоции, получая психосоматику и панические атаки.
Пункт 2 (давите эмоции, делая вид). Вы не проживаете чувства, а замораживаете их. Последствие: хроническое напряжение, бессонница, эмоциональное выгорание.
Пункт 3 (ищете причину вовне). Вы отдаёте свою силу. Ваше состояние становится заложником обстоятельств.
Последствие: тревожное расстройство, ощущение беспомощности.
Пункт 4 (боитесь своего страха). Вы попадаете в ловушку: боитесь бояться. Последствие: панические атаки, ВСД, страх потери контроля.
Пункт 5 (запрещаете себе слабость). Вы требуете от себя невозможного. Последствие: депрессия, потеря себя, ощущение «я не справляюсь».
Пункт 6 (сгораете, не зная, как помочь). Это финал. Вы истощены, но не умеете иначе. Последствие: глубокий невроз, апатия, потеря интереса к жизни.
🟢 КАК ПОДДЕРЖИВАТЬ СЕБЯ (мой опыт)
Я, Сумарин Олег Юрьевич, психолог с 30-летним стажем, говорю: ваша задача — не бороться со страхом, а научиться быть для себя поддерживающим взрослым.
Когда вы чувствуете страх, внутри вас просыпается ваш внутренний ребёнок. Он не нуждается в критике. Он нуждается в том, чтобы вы сказали: «Я рядом. Ты в безопасности. Я справлюсь. И ты справишься».
Поддерживающий взрослый не паникует. Он замечает страх, называет его («я тревожусь») и остаётся спокойным. Это и есть исцеление. Это переписывает старый сценарий, где вас оставляли одного с вашим ужасом.
❓ Вы готовы перестать быть себе врагом и стать себе опорой?
📞 Помощь: +79046275223 (max, tg, whatsapp)
➡️ Поддержка:
👉 ВКонтакте: https://vk.ru/olegsumarin
➡️ Telegram: https://t.me/OlegSumarinpsy
❗️ Сайт: 🌐 http://vsd.sumarin.ru
❤️ Ваш психолог Сумарин Олег Юрьевич. Опыт 30+
#метод_Сумарина #психолог_онлайн #психолог_Владивосток #психолог_Москва #психолог_Санкт_Петербург #Сумарин_отзывы #психолог_спб #семейный_психолог #страх #тревога #панические_атаки #всд #невроз #депрессия #как_перестать_бояться #внутренний_ребенок #системная_терапия #помощь_психолога #уроки_отношений #лечение_панических_атак #лечение_всд #лечение_невроза #лечение_депрессии #психосоматика #работа_с_травмой
