Про тревогу большую и малую
Хорошая новость – если мы чувствуем приступы тревоги, значит энергия есть и надпочечники ещё справляются, не замучили мы их насмерть. Кортизольчик ещё при нас.
Если продолжать в том же духе – энергия закончится, тревога снизится и придёт состояние Марьи-искусницы: «что воля, что неволя – всё одно». Прямо с утра.
Конечно это очень грубое описание: и гормонов и нейромедиаторов тревога задействует гораздо больше и механизмы посложнее.
Из простого и доступного для снижения тревоги:
- тёплое питьё с молоком, сливками, маслом МСТ или Гхи
- теплый суп, лучше густой и маслянистый
- мясное рагу
- тёплый душ, ванна
- ароматические масла: лаванда, мята, ладан, роза
Вы уже поняли: еда не сухая, не холодная, мягкая, с жирочком и сладковатая.
Усиливают тревогу:
- горький вкус
- ветреная погода
- холод
- голод
Тревога опаснее лишних килограммов. Если сейчас очень нервный период – не голодайте.
Дыхательные упражнения снижают как приступы тревоги, так и общий тревожный фон.
Мозг переключается в режим «хулиганы воздуха лишают» и начинает бороться с реальной, а не выдуманной угрозой.
Если тревога мешает жить – обратитесь к доктору за противотревожными. Так вы сбережёте себе много здоровья. Препараты действуют на людей по- разному и возможно придётся попробовать несколько, чтобы подобрать свой.
Поразбираться с тем, что и почему вас так пугает – отличный способ пересмотреть свою привычку тревожиться.
И напоследок – начать стоит с выявления и устранения дефицитов.
Истощенный организм тревожится, потому, что не имеет сил тормозить возбуждение.
Мы оказываемся в замкнутом круге. Тревога - повышенный расход витаминов и минералов - истощение запасов - не хватает ресурса на торможение - тревога.
И да, взять больничный у невролога - очень рабочий вариант😄.
Узнаёте себя в Марье-искуснице?
👀 - иногда бывает
😐 - к сожалению часто
😄 - вы о чем, у меня ирландское рагу каждый день!
#чтоволячтоневоля
