Когда каждый день похож на предыдущий, легко сказать: «Все так живут». Но иногда за этой фразой прячется не взрослая ответственность, а смирение с тем, что на самом деле не устраивает.
Жизнь на автомате знакома всем. Человек работает, возвращается домой, делает бытовые дела, ложится спать, просыпается — и снова всё по кругу.
Работа — дом. Работа — дом.
В какой-то момент появляется ощущение, что вчера почти не отличается от сегодня, а сегодня заранее похоже на завтра. Человек может даже сказать: «Я не помню, что было вчера, потому что всё одно и то же».
А дальше возникает привычное объяснение: «Ну а что делать? Все так живут. Это же взрослая жизнь».
На первый взгляд звучит логично. Взрослая жизнь действительно связана с работой, деньгами, арендой, семьёй, обязанностями. Но проблема начинается там, где фраза «это взрослая жизнь» становится оправданием того, что человеку печально, грустно, он не очень доволен своей жизнью, но ничего не пытается изменить.
Потому что «все так живут, и я так живу».
Фраза «Ну, это же взрослая жизнь» - оправдание
Когда человек говорит: «Это же взрослая жизнь», за этой фразой часто стоят чужие установки: как надо жить, что правильно, что терпеть, куда идти и чего хотеть.
И тогда человек живёт не свою жизнь, а жизнь тех правил, которые ему навязали, которым его научили.
Фраза «взрослая жизнь» становится оправданием, чтобы не задумываться: а как я хочу жить?
Человеку может быть грустно. Он может быть не очень доволен своей жизнью. Но дальше появляется готовое объяснение: «А что делать? Все так живут».
За этим часто скрывается смирение с тем, что человека не устраивает. Работа — дом, работа — дом, жизни как будто нет. Но попытки выбраться из этого круга исчезают, потому что внутри уже есть ответ: так надо жить, по-другому не получится.
Важно начать искать: а я-то сам как хочу?
Чтобы выбраться из шаблонов, установок и предустановок, человеку нужно начать искать: а я-то сам как хочу?
Какая моя жизнь? Нравится ли она мне? Доволен ли я жить такой жизнью? Куда меня тянет? Что мне хочется? В какую сторону мне вообще двигаться?
Для этого нужен контакт с собой, со своим телом, со своей чувствительностью. Нужно чувствовать свои импульсы, а не только придумывать решения умом.
Потому что ум может придумать что угодно. Он может придумать социально одобряемую часть: все побежали — и я побежал.
Чтобы услышать свои желания, нужно разворачивать внимание к себе и прислушиваться к своим импульсам: мне куда? я как хочу?
Через осознанность прокладывать дорогу к себе настоящему.
100% осознанность - это чушь
Слово «осознанность» уже куда только не пристраивали, и многих оно раздражает. Поэтому важно сказать: стопроцентно осознанной жизни не бывает. Это полная чушь.
Мы обычные социальные люди. Какие-то куски жизни всё равно будут проматываться и вообще не замечаться.
Речь о другом: в потоке жизни по чуть-чуть разворачиваться вниманием к тому, что происходит. Чуть больше её замечать.
Например, дорога до метро занимает 15 минут. Эти 15 минут можно пройти на автомате. А можно начать чуть внимательнее чувствовать всей своей сенсорикой: где вы идёте, как вы идёте, какие запахи вокруг, какие звуки звучат, какая зелень пробуждается, какие дети играют в песочнице.
Но это нужно заметить. Само оно происходить не будет.
Внимание — это маленькое усилие. Не подвиг, не надрыв, не что-то невозможное. Как взять стакан и переставить его с одного места на другое. Усилие нужно, но оно маленькое.
И тогда человек начинает замечать больше. Оттуда начинает приходить энергия, оттуда начинает приходить радость. То, что раньше было на автоматизме и проходило мимо, начинает раскрываться, распускаться, раскрашиваться.
И главное — жизнь остаётся той же самой. Вы не поехали в другую страну, не потратили кучу денег на Мальдивы. Та же самая жизнь вдруг становится ярче, вкуснее, насыщеннее.
Просто потому что вы начинаете прикладывать внимание к тому, что вас окружает. Разглядывать и чувствовать.
Быть живым - это не только про радость
Разглядывать и чувствовать жизнь — это не значит всё время радоваться.
Можно идти утром по парку и увидеть грязь. Кто-то не убрал за собакой. И у человека появляется отвращение: «Фу, что за люди не убирают за собой».
И это тоже реакция.
В этот момент человек становится живым. Он перестаёт быть призраком, который идёт как в тумане. У него появляется реакция, он уплотняется, он чувствует.
Если эту реакцию прожить и прочувствовать, она достаточно быстро заканчивается. Человек идёт дальше и замечает что-то ещё: красивое, приятное, интересное.
Эмоции идут по синусоиде: тут порадовался, тут погрустил, тут отвращение, тут влечение.
И спектр жизни становится ярким, красочным и насыщенным. Не потому что вокруг всё стало идеальным. А потому что человек перестал проходить мимо своей жизни и начал её замечать.
Но часто вместо этого хочется найти быстрое решение. Если жизнь не нравится, значит, надо срочно что-то поменять: работу, город, отношения, обстановку, картинку вокруг.
Кажется, что новая жизнь сама принесёт новые ощущения. Но в таком контексте это не всегда работает.
Почему просто «поменять жизнь» не всегда работает
Идея «надо просто что-то поменять — и всё наладится» часто не работает, потому что каждое новое впечатление со временем требует всё больших инвестиций.
То, что в детстве могло радовать очень сильно, например двухсторонний красно-синий карандаш, взрослого человека уже не всегда радует. А потом даже поездка на Мальдивы или дорогая машина могут не дать того самого ощущения.
Новая машина радует две недели и все. Второй раз поменял, третий раз поменял — и радости еще меньше.
Вложения, в том числе финансовые, становятся огромными, если человек не умеет радоваться мелочам.
Потому что механизм радости одинаковый. Человек радуется дорогой покупке по тому же механизму, по которому он радуется солнцу, зелени, воздуху, свежему ветру, цветку.
Но здесь появляется следующий слой проблемы: многие люди передают ответственность за своё счастье и радость жизни на окружающие события.
Радость нельзя всё время отдавать внешним событиям
Если человек передаёт ответственность за своё счастье и радость жизни на события, то получается так: концерт меня порадовал, машина меня радует, поездка меня оживила.
Но тогда это не я радуюсь. Тогда ответственность за то, буду я радостный или нет, всё время находится на чём-то окружающем.
А окружающее в какой-то момент заканчивается.
Человек сам незаметно перестаёт видеть, что это его способность — радоваться или не радоваться. И если он не замечает, что это он делает, он постепенно отвыкает это делать.
Тогда любые, даже ярчайшие события, перестают радовать.
Потому что наслаждаться жизнью, удивляться, эмоционально реагировать, впечатляться, видеть и чувствовать — это внутренняя способность человека.
Автор жизни начинается со слова «я»
Когда появляется местоимение «я», всё начинает меняться.
Не жизнь раскрасилась — я раскрашиваю свою жизнь.
Я замечаю.
Я впечатляюсь.
Я вовлекаюсь.
Я увлекаюсь.
Я живу.
Если я могу сам увидеть и почувствовать свою жизнь, это остаётся в моих руках. Я становлюсь автором своей жизни, человеком, который сам это запускает.
А если я жду, что оно придёт или не придёт, тогда это как будто не зависит от меня. Оно может перестать приходить — и всё, жизнь становится тухлой.
Главный вопрос — «а как?»
Чтобы вернуть себе авторство, не обязательно начинать с больших решений. Достаточно сделать одно маленькое действие — задать себе вопрос:
а как?
А как я могу в своей жизни начать это создавать?
Как я могу начать замечать свою жизнь?
Как я могу разворачивать внимание к себе, к своим импульсам, к своим возникающим желаниям?
Как я могу каждый день делать новые действия, которых раньше не было?
Жизнь на автомате не меняется от одной мысли. Нужны действия. Нужны новые действия, которых раньше не было.
На старте это потребует усилий, чтобы развернуться и запустить этот маховик. Но когда маховик раскручен, дальше он уже работает на вас, ведёт и помогает.
Авторство всё равно остаётся за человеком: он сам корректирует, меняет и исправляет свою жизнь туда, где лучше, ярче и живее.