Однако каждый внеплановый перекус эту молекулу « сжигает». Иногда — сразу весь дневной запас.
В общем, ученые долго исследовали наши клетки. И нашли определенную молекулу. Очень важную — она помогает клеткам вырабатывать энергию, включает гены, отвечающие за долголетие, и восстанавливает поврежденную ДНК. Конечно, у молекулы есть название — NAD+ :
- у детей ее очень много в клетках;
- уже 20 лет уровень NAD+ начинает снижаться;
- а после 40 лет, примерно годам к 50 этой молекулы в клетках становится уже вполовину меньше;
- чем старше человек — тем ее меньше, это уже понятно. После 80 — совсем крохи.
Гарвардский ученый Дэвид Синклер изучил эту молекулу и сделал открытие, которое изменило представления о старении. Он смог восстановить уровень NAD+ у старых мышей, и они снова стали активными и бодрыми, как будто сбросили несколько лет. Даже шерсть изменилась у них по качеству. В 2013 году было проведено это исследование, о результатах написали в журнале Cell. Вы можете поискать это исследование. Или просто дочитать статью — ниже, я рассказала, как легко можно влиять на уровень важной молекулы в ваших клетках.
Как выглядеть моложе и привлекательнее без лекарств. За счет самых простых бытовых привычек.
Итак, с возрастом в организме активизируются специальные ферменты, которые расходуют NAD+ ( молекулу, которая отвечает за моложавый внешний вид и долголетие). Один из таких ферментов – PARP – помогает чинить повреждения в ДНК, но при этом тратит NAD+. Второй фермент – CD38 – работает при воспалениях и тоже "сжигает" полезную молекулу. Производство NAD+ при этом снижается, а расход увеличивается. Из-за этого клетки получают меньше энергии. Митохондрии – это маленькие органоиды, которые называют еще «энергетическими станциями» клеток, начинают работать хуже.
Есть простые способы повысить уровень NAD+ без таблеток.
- Например, голодание на 16 часов помогает увеличить уровень молекулы в два раза за сутки.
- Также помогает физическая нагрузка, особенно интервальные интенсивные тренировки – когда интенсивная нагрузка чередуется с отдыхом.
- Контраст с холодной водой — например, обливать себя или принимать холодный душ на 3 минуты в день. Только привыкать надо постепенно, чтобы не простыть.
- Еще помогает сауна.
Все эти правильные "стрессовые" нагрузки стимулируют организм активнее вырабатывать молекулу, которая помогает отлично выглядеть и долго жить.
И еще очень важно НЕ растрачивать запасы этой молекулы (которая отвечает за долголетие и молодость) впустую.
- Например, внеплановые перекусы очень вредят. Всякий раз при еде NAD+ расходуется на переваривание пищи. Особенно сахар. Он очень активно тратит молекулу. И я сомневаюсь, что перекусываете вы листом салата.
- Алкоголь также сильно снижает уровень этой молекулы – даже один бокал вина может "сжечь" дневной запас.
- Частый стресс тоже плохо влияет, так как кортизол в прямом смысле уничтожает NAD+.
В итоге многие живут так, что молекула расходуется быстрее, чем успевает восстанавливаться, и это ведет к усталости, быстрой потере сил. Это старит и изнашивает организм, отнимает привлекательность. Подумайте об этом. И позаботьтесь о себе правильно. Здесь статья с мощной техникой омоложения.
Контакты и информация:
1. Моя книга с программой коррекции пищевых привычек только-только появилась на маркеплейсе ВБ. На сайте ее тоже можно приобрести и там же записаться на консультацию.
2. ТГ с упражнениями на разные потребности, визуализации и развлекательный контент тоже.
3.Появился канал в МАХ (дублирует во многом контент ТГ)
4.Здесь второй канал в Дзен (по межличностным отношениям).
С уважением, доктор Марина Рункова.