Упражнение «заземление» при повышенной тревожности от психолога Доброй терапии Людмилы Бормотовой

Упражнение «заземление» при повышенной тревожности от психолога Доброй терапии Людмилы Бормотовой.

✨Надо сесть удобно, закрыть глаза, сделать несколько циклов глубокого дыхания, почувствовать своё тело.

Так мы выполняем это упражнение в идеальной обстановке. А что делать, если нужно не дать волю чувствам, рационально мыслить, а сесть и закрыть глаза возможности нет?

Например, в больнице, на вокзале, в аэропорту легко поддаться эмоциям. Чтобы в такой ситуации заземлиться, вернуть себя в своё тело, нужно обратить внимание на то, что вокруг вас.

❓Какое количество квадратных ламп на потолке? Чётное или нечётное? С какой периодичностью они расположены?

❓А лавочки стоят ровно или хаотично? Они прикручены к полу, или их можно сдвинуть?

❓Плитка на полу уложена узором? На ней есть сколы? Сколько штук?

С усилием направляйте своё внимание на обстановку вокруг вас. Это сработает как заземлитель, и вы сможете спокойно, например, уделить внимание ребёнку, заполнить документы, проверить расписание рейсов и так далее.

Если ваша тревожность носит не ситуативный, а хронический характер, она уничтожает вашу энергию, силы и способность оценивать обстановку адекватно и, как чёрная дыра, поглощает всё вокруг, возьмите поддержку бережного и понимающего специалиста.

❗ Весь июнь стоимость сессии у Милы Бормотовой 3000₽.

➡ Запишитесь на сессию через нашего Доброго администратора @dobro_therapy, не упустите возможность доверить свою тревогу поддерживающему и понимающему специалисту, который поможет найти внутреннюю опору, заглушить тревожное жужжание в голове и перестать сливать силы на борьбу с ветряными мельницами.