Сегодня хочу поговорить с вами НЕ об отношениях с бывшими/нынешними партнерами, друзьями, родственниками и т.д., а об отношении с самим собой.
Это та невидимая основа, на которой держится всё остальное.
Часто замечаю в своей практике один интересный и, увы, распространенный момент: отношения с самим собой мы строить, к сожалению, не всегда умеем. Зато, мы тратим годы на то, чтобы научиться коммуницировать с другими, идти на компромиссы, проявлять эмпатию и тд.
Но почему-то забываем о себе.
А ведь это база.
Если я смогу построить здоровые, уважительные и поддерживающие отношения с самим собой (то есть принимать, понимать себя разного: сильного и слабого, уверенного и сомневающегося, радостного и злого), то и отношения с окружающими мне выстраивать будет легче и понятнее.
Из внутренней целостности рождается внешняя гармония.
И вот тут рождается главный парадокс: мы блестяще умеем себя обвинять, винить, ругать, порицать и придираться к каждой мелочи. Этот навык отточен до автоматизма. А вот быть к себе добрым, поддерживающим и прощающим - не умеем. Частенько бывает так, что мы благосклонны ко всем, но только не к себе.
Отношения с собой - это когда вы не убегаете от своей грусти с криком: «Хватит ныть! Соберись тряпка!», а спрашиваете: «Что со мной? Чего мне сейчас не хватает?»
Это разрешение себе отдыхать, ошибаться, быть неидеальным и ставить свои потребности в приоритет, не испытывая за это чувства вины.
Это не жалость к себе, а доброе, понимающее отношение к собственной боли и неудачам. (Такое же, какое мы готовы дать лучшему другу/ близкому).
Выходит - это все то, что мы так легко даем другим, но не себе.❤️
Одиночество бывает разным.
Страх одиночества - чувство, которое знакомо многим. Проявляться может по-разному, как в виде периодически накатывающей тревоги и грусти, так и глубокими укоренившимися чувствами: беспомощности, неуверенности, апатии и даже депрессии.
Здесь важно уточнить, что природа возникновения бывает разной, соответственно и одиночество тоже бывает разным.
Социально-ситуативное одиночество.
Связано с отсутствием социальной активности, отсутствием партнера, редкие встречи с близкими и тд. Чаще всего такое одиночество может быть связано с переездом, новым местом работы, длительными командировками, болезнью, разрывом отношений, разводом, либо смертью кого-то близкого. Это чувство обычно проходит, когда человек адаптируется к новой среде или обстоятельствам и находит новые способы общения и взаимодействия.
Эмоциональное одиночество, отсутствие эмоциональной связи с другими людьми.
То есть вы можете быть в браке или в любых других отношениях, но чувствовать себя при этом одиноким. Нет чувства понимания, поддержки и глубокой эмоциональной связи. Такое состояние может сопровождаться грустью, апатией, раздражением, отсутствием энергии, а также могут присоединяться разные психосоматические реакции организма.
Экзистенциальное одиночество.
Это ощущение внутренней пустоты и поиска смысла жизни. Возникает когда человек переживает кризис (личностный, веры или духовных ценностей). Экзистенциальное одиночество затрагивает вопросы самоопределения и поиска своего места в этом мире.
Каждый из нас мог сталкиваться с той или иной формой проявления одиночества. И в разные жизненные периоды могли ощущать разную силу его проявления. А бывает так, что люди испытывают хроническое одиночество, могут чувствовать себя изолированными и непонятыми на протяжении многих лет, независимо от количества социальных контактов или наличия партнёра. Это состояние часто требует профессиональной помощи.
Борьба со страхом одиночества, прежде всего, начинается с глубокого понимания внутренних потребностей и только потом - разработка стратегий, направленных на улучшение социальной интеграции и повышение уровня эмоционального комфорта.✨
Подписывайтесь на мой канал в Дзен, чтобы лучше понимать себя и окружающих.
Также Вам всегда доступны мои каналы в Телеграм и МАХ.
Больше информации обо мне на личном сайте.
Ваш психолог - Ольга Дунаевская.
Благодарю за реакции ❤️