🙏🏻 Я работал с разными психологами. КПТ, гештальт, EMDR, расстановки - пробовал многое. И за 1000₽ и за 80.000₽.
Всё это полезно. Но одна техника зашла мне глубже всего. Простая, без терминов, без дорогих сессий.
Представь: ты застрял на работе, которую ненавидишь. Умом понимаешь - надо уходить. Но внутри сразу включается хор:
«А вдруг ничего не найду? А ипотека? А что скажут люди? Может, подождать ещё чуть-чуть…»
И так год. Потом ещё год.
Или другая история - ты давно хочешь уехать из города, в котором вырос.
Или закончить отношения, которые уже давно не твои.
Или наконец начать своё дело вместо того, чтобы работать на чужое. Умом всё понятно. Но ноги не идут.
Я думаю, что у каждого есть 5-10 ситуаций прям сейчас таких в 🧠
🤌 А теперь - техника.
Ты представляешь, что сам себе - отец. Не ты сегодняшний со своими страхами, а взрослый мужик лет на 25 старше. Который тебя любит, всё про тебя знает и хочет тебе добра.
И вот этот «папа» смотрит на тебя молодого, нервного, застрявшего и говорит:
«Слушай, ну если не нравится конечно уходи. Мы всё поймём. Если надо поддержим, поможем, подождём. Посидишь немного, найдёшь то, что твоё. Ты не дурак, справишься.»
💪🏼 И всё. Внутри что-то щёлкает. (100 раз так делал)
Потому что себе ты никогда так не говоришь. Себе ты говоришь «держись, терпи, не время».
А папа говорит «ты важнее, чем эта работа».
Это работает в разных ситуациях:
🫰 Хочешь попросить прибавку, но боишься отказа → папа скажет: «Попроси. Худшее что будет - скажут нет. Зато будешь знать»
🤝 Хочешь извиниться перед другом, но гордость не пускает → папа скажет: «Дружба дороже. Позвони»
📖 Хочешь бросить учёбу, которая не твоя → папа скажет: «Лучше сейчас, чем через 5 лет жалеть»
👩💼 Боишься запустить свой проект, потому что «а вдруг не получится» → папа скажет: «А вдруг получится? И что ты теряешь, попробовав?»
Почему это работает?
Мы к себе безжалостны, а смена роли ломает этот паттерн. Ты вдруг начинаешь давать себе тот совет, который заслуживаешь, а не тот, который продиктован страхом.
Попробуйте прямо сейчас. Возьмите любую проблему, в которой сейчас. И ответьте себе - как бы ответил твой отец, если бы любил тебя безусловно. (Неважно есть папа или нет, жив или нет)
Удивишься, что скажет твой внутренний папа.
