Я перестал быть «больным», когда понял одну вещь: моё лицо, энергия и настроение не зависели от кремов, витаминов или силы воли. Они зависели от того, как работает мой желудочно-кишечный тракт.
Три разных врача говорили мне: «Акне пройдёт с возрастом, просто гормоны». А я в 24 года чувствовал себя на 50: вялость, мало энергии, усталость, раздражительность, вздутие после еды, прыщи на спине, которые не проходили 7 лет. Анализы крови были в шоке, а врачи разводили руками, говоря, что "всё нормально, молодой, пройдёт"
Когда я плюнул на «волшебство» и начал копать сам, я вышел на главного виновника — кишечник.
Как ЖКТ управляет всем твоим самочувствием
- Иммунитет (70–80% иммунных клеток живёт в кишечнике)
Дырявый кишечник → частицы еды и токсины попадают в кровь → хроническое воспаление → акне, аллергии, частые заболевания, простуды и прочее.
Решение: не «чистка», а заживление слизистой. Без фанатизма. - Энергия и ясность головы
Если еда не усваивается, ты не получаешь из неё ни витаминов, ни аминокислот.
Дефицит железа, В12, магния → туман в голове, сонливость, апатия.
Лично я убрал вздутие и «тяжесть» — и ушёл туман. Голова стала ясной через 2 недели. - Кожа
Прыщи, купероз, сухость — часто отражение состояния тонкого кишечника и дисбактериоза.
Лечить кожу кремами без нормализации ЖКТ — тушить пожар бензином. - Настроение и стресс
90% серотонина («гормона счастья») вырабатывается в кишечнике.
Когда ЖКТ в огне, ты тревожен, раздражителен, плохо спишь.
Что я сделал (и что работает без магии)
- Сдал анализы
Увидел: есть воспаление, дефициты (самый тяжёлый дефицит был витамина д). - Убрал триггеры
Всё, где есть пшеничная мука и глютен и жареное (особенно на обычном подсолнечном масле) - провокаторы воспаления
Не навсегда, а на время диагностики. - Добавил поддерживающие вещи
Клетчатка — только после затихания обострения.
Пробиотики (не все подряд).
Режим: есть в одно и то же время, жевать медленно, не запивать еду литрами воды. - Следил за реакцией
Вёл дневник питания 2 месяца.
Нашёл, что после риса и гречки — норм, а после пшеничной булки — тяжесть и прыщ на следующий день.
Сейчас
- ЖКТ работает как часы.
- Кожа чистая без ретиноидов и антибиотиков.
- Энергии хватает на работу, тренировки, стрелялку и девушку.
- Анализы крови — на пути к идеалу, есть очень значительные улучшения.
Что я хочу сказать
Твои «необъяснимые» симптомы — усталость, высыпания, плохое настроение — почти всегда имеют реальную физическую причину. Чаще всего она скрывается в кишечнике. Не верь в магию. Сдай анализы, понаблюдай за собой, исключи триггеры. И да, иногда проблема решается не таблеткой, а, например, отказом от пары конфет на ночь.
В моём канале «Кровь, пот и еда» я разбираю такие механизмы без соплей и эзотерики. Подписывайся, если хочешь по-настоящему понять свой организм.
