Я очень часто вижу и слышу, как психологи говорят о том, что, чтобы жить счастливо, нужно простить своих обидчиков и отпустить ситуации, которые вас до сих пор задевают. В этом конечно есть доля правды, после этого действительно может стать проще жить свою жизнь и не тратить энергию на мысли о прошлом. Но есть один большой нюанс, о котором мне хочется поговорить.
Невозможно заставить себя простить. Сама идея об отпускании прошлого в целом хорошая, но проблема начинается тогда, когда человек пытается заставить себя простить раньше, чем он к этому готов. Вместо облегчения он получает ещё одну проблему — чувство вины. К боли от самой ситуации добавляется ощущение, что с ним что-то не так, ведь «нормальные люди» уже простили бы и отпустили. В итоге человек начинает злиться не только на обидчика, но и на себя за то, что у него не получается чувствовать «правильно».
И вообще, скажу непопулярное мнение: я не считаю, что всех нужно прощать. Когда-то я тоже жила с этой мыслью и думала, что наверное я плохой человек, раз не могу простить и отпустить тех, кто делает мне больно. Но нет, это вообще не так. Мы совершенно не обязаны прощать тех, кто делал нам больно или продолжает это делать, особенно если они не просят прощения и не делают ничего для восстановления отношений.
Даже обязанность «простить родителей» оказывается совсем не обязательна, если они попадают под вышесказанное. Да, для многих это звучит жёстко, но это правда. И эта мысль может очень сильно освободить и дать возможность свободнее дышать.
Здесь важно разделять прощение и отпускание. Простить — это выбор, который каждый делает сам. А вот отпустить ситуацию — это совсем другое. Отпустить не значит сказать, что с вами поступили правильно, оправдать человека или снова подпустить его близко к себе. Скорее это про то, чтобы прошлое перестало управлять вашей жизнью в настоящем.
Именно над этим мы часто работаем в терапии. Не над тем, чтобы заставить человека простить, а над тем, чтобы боль перестала занимать так много места внутри. Чтобы воспоминание осталось частью истории, а не раной, которая продолжает напоминать о себе каждый день.
Моя главная мысль в том, что только вам решать стоит ли прощать человека или стоит просто пойти дальше, оставив его далеко позади. Простить — это выбор. Не простить — тоже выбор. И только вы знаете, какой из них подходит именно вам.
Иногда путь к внутренней свободе начинается не со слов «я прощаю», а с разрешения себе честно сказать: «Мне всё ещё больно. Я не готов прощать. И это нормально».
