ПЯТНИЦА | 🍏ЗДОРОВЬЕ
#БРУшка_советует: Гидратация и IQ — как не дать мозгу «закипеть» в июне 💧
На улице +25, в аудиториях душно, а в голове — экзамены. Когда организму не хватает воды, первая страдает когнитивная функция: падает концентрация и скорость реакции. Мозг буквально «сохнет».
Правила водного баланса:
1️⃣Регулярная подпитка. Пей воду небольшими глотками каждые 20 минут. Если ты почувствовал жажду — значит, мозг уже работает в режиме дефицита.
2️⃣Никакого сахара. Сладкие газировки создают ложное чувство бодрости, за которым следует резкий упадок сил. Твой выбор — чистая вода или вода с лимоном.
3️⃣Контроль температуры. Не пей ледяную воду в жару — это стресс для горла и сосудов. Вода комнатной температуры усваивается быстрее и лучше охлаждает изнутри.
Лайфхак: стакан воды перед экзаменом помогает снизить уровень кортизола (гормона стресса) и немного «успокоить» систему перед нагрузкой.
#БРУ #Могилев #БРУшка_Здоровье
