Не так давно удалось немного познакомиться с техникой монодрамы. И хотелось бы поделиться некоторыми техниками здесь.
Техники монодрамы выходят из психодрамы, только вместо группого формата - это её индивидуальная форма, где вместо группы и вспомогательных лиц все роли исполняет сам клиент, а терапевт ему в этом помогает .
Сам термин и отдельные техники развились из классической психодрамы Якоба Морено, который являлся основателем психодрамы.
Метод психодрамы создал Якоб Леви Морено (1889–1974) — американский психиатр и социальный психолог, родившийся в Бухаресте. Ещё в Вене он экспериментировал с театральными формами и в 1921 году представил первую публичную психодраматическую постановку, а в 1930-х окончательно оформил свой подход в США.
В психотерапии монодрама — это не самостоятельный метод, а форма индивидуальной работы в рамках психодраматического подхода. Но есть также театральный пример: (построение спектакля через сознание одного героя), который разработал русский режиссёр и теоретик Николай Николаевич Евреинов (1879–1953). Влияние его идей впоследствии распространилось и на психотерапевтическую практику.
Монодрама — это метод психотерапии, в котором один человек (клиент) разыгрывает сцены из своей внутренней жизни, взаимодействуя не с реальными партнёрами, а с их воображаемыми образами, частями своей личности или символическими объектами.
В отличии от психодрамы, в монодраме происходит внутренняя индивидуальная работа (хотя может проходить и в группе, но без распределения ролей среди других участников). Все роли исполняет сам клиент, помещая их в пустое пространство или используя различные предметы.
Исходя из данной парадигмы: наш внутренний мир - населён разными субличностями ("Внутренний ребёнок", "Критик", «Защитник» и другие).
В монодраме их можно разделить, вступить с ними в диалог и прожить конфликт, не привлекая других людей.
Примеры некоторых техник:
1. Пустой стул (техника диалога). Клиент садится на один стул и говорит что-то воображаемому лицу на пустом стуле напротив. Затем пересаживается на его стул и отвечает от его имени. Так поочерёдно разыгрывается диалог между частями Я или между собой и значимым Другим.
2. Ролевой обмен. Переключение между ролями, чтобы увидеть ситуацию с разных сторон и осознать свои скрытые чувства.
3. Скульптура (моделирование тела). Клиент ( под руководством терапевта) застывает в позе, выражающей эмоцию или отношение. Затем постепенно меняет позу, «перерастая» старое состояние. Иногда используются подушки или стулья для построения сцены.
4. Использование вспомогательных предметов. Любой объект (одежда, игрушка, камень, куклы..) могут символизировать другого человека, части себя, чувства или ресурсы.
5. Зеркало. Клиент наблюдает со стороны, как терапевт (или он сам, сделав шаг в сторону) повторяет его поведение. Это помогает увидеть себя глазами другого.
6. Прогулка по сцене. Перемещение в воображаемом пространстве: «вход в дом», «путь к маме», «комната страха» — каждый шаг меняет ролевую позицию и эмоциональное состояние.
В монодраме - вся энергия направлена на внутренний диалог. Техники часто заимствуются из психодрамы, но адаптируются для одного человека. Метод особенно хорош для работы с интроектами (усвоенными чужими голосами), незавершёнными конфликтами и тревожными состояниями, когда, например, мы не готовы - выносить свои переживания на группу.
☑️ Упражнение - знакомство с внутренними ролями. 🎭
Когда часто нам приходиться играть различные роли: например, "роль мамы" или "профессионала". Роль "внутреннего критика", который нами недоволен. А затем: «тревожного ребенка", который хочет поддержки и заботы.
Наши роли могут разные: Социальные, психологические..
Проблемы могут возникать , в случае , если они застревают или конфликтуют друг другом.
Например:
" Сегодня я — начальник или начальница", а вечером " Я — должна быть мамой". Первая роль требует идеальности, самостоятельности, а второй - необходимо проявлять мягкость и терпение.
Данное упражнение может помочь прожить эти роли со стороны и попытаться помирить конфликтующие стороны ( если внутренний конфликт есть, конечно же)
Какие ещё, чаще всего, бывают роли?
· социальные (мама, работник, студент..)
· психологические (родитель, жертва, спасатель, критик, тревожный, депрессивный)
· архетипические (герой, мудрец, бунтарь)
· соматические (здоровой, болеющий, спящий) и др..
Иногда, по разным причинам, нам может быть трудно переключиться с одной роли на другую, и происходит зацикленность. Например, становится сложно переключиться после работы и мы можем вести себя, как строгий начальник, а не мама и жена.
Спонтанность бывает прекрасным творческим ответом на новую или старую ситуацию.
Главное не путать спонтанность и умение переключаться с импульсивностью и хаотичными поступками.
Спонтанность - позволяет выйти за рамки привычных реакций: например, в конфликте вместо крика мы учимся немного переключиться и думать в моменте.
🎭Упражнение: знакомство с ролью:
Время: 15–20 минут
Берём 2 ( или 3, если ролей много) любые фигурки: ручки, карандаши/ игрушки, флаконы, кубики и прочее.
Шаг 1. Выбор роли.
Выберите желаемую или проблемную роль ("Я — начальник" "Я — мама", или "Я — тревожная", "Я — спокойная" и т. д.).
Разместите их в пространстве друг напротив друга:
1. «Я здесь и сейчас / я в обычной жизни»
2. «Я в выбранной роли»
Шаг 2. Взгляд на роль
Находясь в роли "Я здесь и сейчас / я в обычной жизни" посмотрите на "себя в роли: мамы, начальницы и других ролей" и ответьте на вопросы:
- Какой я вижу себя в этой роли со стороны?
- Что мне нравится/не нравится в этой роли?»
- Что эта роль от меня требует?»
Шаг 3. Проживание роли
Находясь в «Я в выбранной роли» ответьте на вопросы:
- Как я стою/сижу сейчас в этой роли?
- Что я чувствую телом?
- Какие эмоции у меня возникают в этой роли?
- Какие мысли чаще всего приходят?
- Что я обычно говорю в этой роли?
- Чем я отличаюсь от той другой “Я в настоящий момент”?
- Что я хочу ей сказать?
Вопросы для обсуждения или внутреннего монолога:
- Что Вы почувствовали, когда «вошли» в роль?
- Как изменилось восприятие роли?
-Какие ограничения/ресурсы заметили в каждой из ролей?
Какие механизмы могут сработать и помочь при выполнении этого упражнения?
- Действие вместо рассказа: проживали роль, а не описывали её;
- Сенсорное вовлечение: тело, голос, пространство;
- Обмен ролями: смена перспектив даёт новый взгляд;
- Спонтанность: неожиданные фразы, мысли, чувства или движения
- Интеграция: связывание этого опыта в ролях с реальностью..👇👇
Подводные камни, с которыми можно столкнуться:
☑️ В случае, не проработанных травм, критических или острых жизненных ситуаций, упражнение лучше выполнить с осторожностью или с помощью терапевта, чтобы не погружать себя ещё глубже в болезненные моменты.
☑️ Контролировать глубину погружения и вовремя "останавливать сцену", если чувствуется дискомфорт.
☑️Выбирать техники осознанно
☑️ Освоить техники саморегуляции, которые могли бы помочь выходить из роли", например, переключаться с помощью медитативных техник или заземлять себя, чтобы вернуться в "здесь и сейчас".
☑️ Ставить реалистичные цели, не терять контакта с реальностью, например, понимать, что одна сцена или техника, в которую погрузились, не может решать или поменять что то в жизни по щелчку пальца.
☑️ Научиться интегрировать полученный опыт, проживать его.
☑️🔺Проконсультироваться с врачом или терапевтом в случае соматических или психических проблем на предмет противопоказаний к данной технике🙏
#монодрама# #психология#
психология#