Пока я на семинаре по МАК во Вселенской терапии поделюсь с Вами простой, но глубокой техникой, которая поможет заглянуть в ваши внутренние установки о любви и деньгах.
Это мини версия системных расстановок — метода, помогающего осознать скрытые связи между разными сферами жизни.
Эта практика займёт всего 10–15 минут, но может дать ценные инсайты.
Что понадобится:
• два одинаковых по размеру листа бумаги (можно взять стикеры или карточки);
• ручка;
• свободное пространство (не менее 2 метров в длину).
Инструкция:
1. На одном листе напишите слово «Любовь», на втором — «Деньги».
2. Переверните листы лицевой стороной вниз, чтобы надписи не были видны.
3. Перемешайте их несколько раз на столе или в руках.
4. Не подглядывая, разложите листы на полу (или на большой поверхности) на расстоянии не менее двух метров друг от друга.
5. Встаньте посередине между ними.
6. Медленно пройдите от одного листа к другому, а затем обратно. Делайте это несколько раз, двигаясь спокойно и осознанно. НЕ ВСТАВАЙТЕ НА САМИ ЛИСТЫ – ОБХОДИТЕ ИХ ПО КРУГУ, СО ВСЕХ СТОРОН- НО НЕ ВСТАВАЙТЕ НА НИХ!!! (ЭТО ВАЖНО)
7. Во время ходьбы внимательно наблюдайте за своими ощущениями:
- К какому листу вас «тянет» больше?
- Возле какого листа вы чувствуете напряжение, тревогу или дискомфорт?
- Где вам комфортнее находиться?
- Меняется ли ваше дыхание, пульс, осанка при приближении к каждому из листов?
8. После 3 –5 проходов остановитесь у одного из листов (интуитивно выбранного) и задайте себе вопрос: «Что это говорит обо мне и моих отношениях с этой сферой?».
9. Переверните оба листа и посмотрите, где оказалась «Любовь», а где — «Деньги».
Вопросы для рефлексии после практики (ЛУЧШЕ ЗАПИСАТЬ ИЛИ НАГОВОРИТЬ НА ДИКТОФОН)
• Что я почувствовал(а), когда увидел(а) реальное расположение листов? Удивило ли это меня?
• Какие мысли и образы пришли во время ходьбы?
• Есть ли в моей семье или окружении похожие установки?
• Как эти внутренние сценарии влияют на мои реальные решения в любви и финансах?
• Что я могу сделать, чтобы гармонизировать отношение к этим сферам?
P.S. Расположение листов и ваши ощущения могут отражать глубинные установки - завтра будет небольшая расшифровка)
