ЗАБЛОКИРОВАННЫЙ ГНЕВ! Часть 2

ЗАБЛОКИРОВАННЫЙ ГНЕВ! Часть 2.

📎Человек может испытывать разные эмоции, в том числе гнев - это совершенно естественно. Это свойственно человеческой природе.

Подавленный гнев сигнализирует о том, что нас не научили безопасно выражать это чувство и мы не умеем экологично решить конфликты.

🔎 Что с этим делать?

На самом деле, гнев - это сильнейший ресурс. Его можно направлять и трансформировать в созидание, а не направлять на разрушение (или хуже - саморазрушение).

Гнев обязательно должен найти свой выход приемлемым способом.

☝🏼Но самое важное здесь - найти первопричину гнева. Потому что выпуская пар, мы облегчаем лишь симптом, но внутренняя, запускающая гнев причина остается неизменной.

📝 Я много работаю с гневом клиентов, я знаю, как грамотно вытащить его наружу и справиться с ним.

Но если Вы хотите попробовать справиться самостоятельно, вот несколько рекомендаций:

✅Дайте себе разрешение на чувство гнева. Дайте разрешение другим испытывать гнев. Признайте это право как для себя, так и для других.

✅Анализируйте, а желательно записывайте мысли, которые появляются в момент нарастания гнева. Проговорите их вслух.

✅Ваш гнев - это признак какого-то внутреннего неблагополучия или причина во внешних обстоятельствах? Где расположен триггер? Какие потребности не удовлетворяются?

✅Смените тактику с крика на просьбу. Учитесь спокойно просить то, что Вам нужно.

✅Не перекладывайте ответственность за свой гнев на другого. Не «ты меня довел», а «я злюсь, когда ты…»

✅Найдите способ высказаться, вербализировать накопившееся внутри. Это может быть человек, которому Вы доверяете, это может быть даже камера телефона напротив. Облегчение гарантировано.

✅Напишите гневное письмо. Выскажитесь по полной. А потом порвите или сожгите.

💬 Напишите, как Вы справляетесь с гневом.

Всех обнимаю, Ваш Психолог ❤️