растёт при хорошем темпе? Мой пульс в состоянии покоя — 80, но стоит мне побежать 5:30/км, как он взлетает до 174. Сначала я злилась. Думала : «Я же стараюсь, бегаю регулярно, темп уже приличный — почему сердце как у новичка?» А потом я пошла и взяла консультацию у профессионального тренера, который готовит спортсменов в Триотлон и Iron-men, и он мне объяснили, в чём дело. Что я упустила: 1. Пульс покоя 80 — это нормально для нетренированного тела. Сердце просто ещё не РАСТЯНУЛОСЬ. Оно небольшое и, чтобы вытолкнуть достаточно крови, вынуждено биться чаще. 2. Темп 5:30 для 3 месяцев бега — это не «лёгкий бег», а почти гонка. (Вот тут я охренела) я же думаю я спортивная и подготовленная. Наивная При пульсе 174 я работаю анаэробно. Мышцам не хватает кислорода, накапливается молочная кислота, и пульс продолжает расти даже на ровной дороге. А мне бежать пересеченную местность трейл 🫠 3. Путаю «приятно бежать» с «полезно для сердца». Мне казалось, что 5:30 — это комфортно. Но м
Бегаю 3 месяца подряд, готовлюсь к забегу в Усть-Лабинске на трейл 10км, и всё время ловлю себя на одном вопросе: почему пульс так сильно
5 июня5 июн
1 мин