Как набрать массу без желчного пузыря и при СИБР Вы считаете белок. Добавляете калории. Не пропускаете тренировки. А весы стоят на месте — или ползут вниз. Логичный вывод напрашивается сам: «плохие гены», «тощая конституция», «что-то с гормонами». И часть правды в этом есть — щитовидку и тестостерон проверить стоит. Но есть причина, которую почти всегда упускают. Дело не в том, сколько еды заходит. Дело в том, сколько из неё доходит до мышц. Когда удалён желчный пузырь и в тонкой кишке живёт лишняя флора (СИБР), между тарелкой и телом встаёт барьер усвоения. Вы едите профицит — а получаете дефицит. Разберём, почему так, и что с этим делать. Чтобы росла мышца, нужен профицит энергии и достаточно белка. Это знают все. Но профицит считается не по съеденному, а по усвоенному. Дневник питания показывает, сколько вы положили в рот. Он ничего не знает о том, сколько прошло транзитом. Если часть жиров и нутриентов не всасывается, реальный профицит меньше цифры в приложении. Иногда — уходит в н
Публикация доступна с подпиской
Хочу все знать