Вы знали, что космонавты проходят интервальные гипоксические тренировки перед полетами? Они давно входят в программу медико-биологического сопровождения в Центре подготовки космонавтов имени Ю.А. Гагарина.
Интервальные гипоксические тренировки - это дыхательная терапия, при которой человек дышит различными воздушными смесями. Так он тренирует свою дыхательную, сердечно-сосудистую и иммунную системы.
Например, в марте 2026 года курс таких тренировок проходил космонавт Роскосмоса Арутюн Кивирян, дублер экипажа миссии Crew-13. Курс включает не менее 10 тренировок ежегодно, также они дополнительно проводится перед стартом на Байконуре.
Интервальные гипоксические тренировки повышают адаптационные резервы организма, для космонавтов это одно из условий безопасности полета, а не просто вопрос физической формы.
ИГТ помогают космонавтам:
- повысить функциональные резервы организма;
- улучшить переносимость физических нагрузок;
- ускорить восстановление после нагрузок;
- повысить устойчивость к стрессовым факторам;
- поддержать высокую работоспособность во время длительных космических миссий.
Сам Арутюн Кивирян отмечает, что после курса легче переносятся аэробные нагрузки: от подъема по лестнице до интенсивных тренировок и бега.
Технология, которая помогает готовить человека к условиям космоса, сегодня доступна каждому.
И хотя большинству из нас не предстоит отправиться на орбиту, на Земле хватает собственных испытаний: хронический стресс, недосыпание, высокие рабочие нагрузки, малоподвижный образ жизни, неблагоприятная экология, частые перелеты, интенсивные тренировки и постоянный дефицит времени на восстановление.
Поддержите свой организм и найдите ближайший центр, где проводятся интервальные гипоксические тренировки, на нашей карте.