Многие люди приходят к мысли, что им нужен психолог, но не знают, с чего начать работу и как сформулировать свой запрос.
В такой ситуации помогает мягкий психологический тест, который не загоняет в рамки, а помогает лучше понять себя и свои актуальные потребности. Такой палочкой-выручалочкой для меня стал тест Вартегга.
Что такое тест Вартегга и чем он отличается от других тестов
Тест Вартегга — графический проективный тест, относящийся к методикам незавершённого рисунка.
Испытуемому выдаётся лист с восемью квадратами, в каждом — простой элемент (точка, дуга, линия и т.п.). Задача — дорисовать эти элементы до законченных рисунков, а затем обозначить, что именно было изображено.
Этот психологический тест:
- не ставит диагнозов;
- не даёт оценок «хороший / плохой»;
- помогает понять, как человек проживает себя, отношения, границы, страхи, цели.
Я очень его люблю, клиенты тоже в восторге. Главное — не бежать впереди паровоза, а разбирать тест вместе с клиентом и не подменять его живой опыт готовой «типовой расшифровкой».
Клиент сам рассказывает, что нарисовал, почему он назвал картинку именно так, что это для него значит, какие ассоциации и чувства возникли в процессе рисования и во время обсуждения.
Поэтому письменный психологический разбор, который я приведу ниже, — результат совместной работы клиента и меня, как специалиста, а не мои догадки по рисункам.
В этой статье я хочу показать на реальном примере, как тест Вартегга помогает тем, кто хочет разобраться в себе, но не знает, с чего начать. Разрешение клиентки на публикацию в статье части её разбора без имени и личных деталей получено.
С какой просьбой пришла клиентка
Героиня этого кейса честно призналась:
«Я чувствую, что хочу разобраться в себе, но не понимаю, с чего начать работу с психологом. Что у меня главное? Что прорабатывать в первую очередь?»
У неё не было чётко названной проблемы вроде депрессии или травмы.
Скорее, было:
- ощущение внутреннего напряжения и усталости;
- чувство, что она живёт «на постоянном усилии»;
- понимание, что изменений хочется, но непонятно, в какую сторону делать первый шаг.
Клиентка прошла тест, затем мы провели отдельную онлайн‑встречу, где шаг за шагом разобрали каждый квадрат.
Структурированный письменный разбор я подготовила специально для статьи. В обычной работе мы обсуждаем результаты, делаем выводы и составляем план дальнейшей работы в устной форме.
Кейс: пример психологического портрета по тесту Вартегга
Главная потребность клиентки — быть заметной и значимой.
По рисункам и её словам мы видим человека с очень сильной потребностью быть увиденной и признанной:
- ей важно не просто жить, а проявляться: светить, быть яркой, интересной, нужной;
- у неё много энергии, импульса, желания действовать, расти, влиять;
- есть ориентация на результат и ощущение, что «надо соответствовать».
Снаружи она выглядит активной, собранной, эффектной.
Но тест показал, что рядом с этой активной частью есть другая — более напряжённая, неуверенная, не доверяющая себе и миру.
Какой внутренний вопрос волнует её больше всего
Если перевести язык рисунков и её описаний на простой вопрос, он звучит так:
«Достаточно ли я хороша? Видят ли меня? Ценят ли? Имею ли я право занимать достойное место в этой жизни, если ещё ничего не доказала?»
Для неё особенно важны:
- признание и подтверждение собственной ценности;
- ощущение, что она уже «достаточно», а не «почти дотянула»;
- право не только достигать, но и просто быть;
- чувство безопасности без постоянного самодоказательства.
В разговоре часто звучала тема усталости от режима «ещё немного, и тогда можно будет выдохнуть» — но эта гонка никак не заканчивалась.
Главный внутренний конфликт
Её внутренний конфликт можно сформулировать так:
«Я хочу светить, но боюсь, что без постоянного усилия меня не будут любить и не заметят».
Отсюда противоречия:
- хочу быть яркой, но боюсь критики;
- хочу успеха, но не разрешаю себе отдых;
- хочу близости, но боюсь вторжения и потери границ;
- хочу быть желанной, но страшно быть уязвимой;
- хочу опоры, но привыкла жить в режиме борьбы.
Жизненный опыт, где часто звучало «будь сильной», «надо стараться», «не расслабляйся», усилил ощущение условной любви:
«Меня принимают, когда я полезна, успешна, удобна».
Какие потребности живут внутри
Внутри у неё есть потребности:
- быть увиденной и признанной;
- быть в безопасном, тёплом контакте;
- быть успешной и реализованной;
- быть привлекательной и желанной;
- иметь своё пространство и чёткие границы;
- перестать жить в постоянной внутренней войне с собой.
Без анализа всё это воспринималось как размытый фон; проективный тест сделал картину более ясной и конкретной.
Что мы осознали по результатам теста
После совместного разбора мы выделили несколько ключевых моментов.
- Ценность не нужно бесконечно доказывать
Жизнь в режиме «заработать право на любовь» приводит к истощению.
Надо увидеть: ценность — это базовое право, а не бонус за усилия. - Усталость — не слабость
Постоянная внутренняя мобилизация заканчивается выгоранием.
Отдых — часть заботы о себе, а не признак лености. - За внешней яркостью есть уязвимость
Активность и заметность нередко скрывают страх быть незамеченной, «недостаточной».
Это не плохая черта, а честная внутренняя правда. - Конфликт часто разворачивается внутрь
Избегая внешних конфликтов, она атакует себя: самокритика, чувство вины, жёсткие оценки. - Близость нужна, но пугает
Есть потребность в отношениях и поддержке, но есть и страх хаоса и потери границ.
Значит, особенно важна безопасная, ясная, бережная близость.
Реакция клиентки и итог для неё
Во время разбора клиентка часто говорила:
«Да, точно, это про меня», «я именно так себя и чувствую», «я никогда так не формулировала, но это правда».
Для неё было важно:
- получить не просто «диагноз», а язык, которым можно описать своё состояние;
- увидеть, что её переживания логичны и объяснимы с точки зрения психики;
- понять, что с ней не «что‑то не так», а что она слишком долго живёт в режиме доказательства.
По результатам теста и обсуждения она получила примерный план дальнейшей работы:
- несколько направлений (самоценность, внутренний критик, отдых, границы, работа с телом и напряжением);
- понимание, с чего можно начать и в какую сторону двигаться.
Теперь она вольна выбирать, какое направление станет первым шагом и какой запрос будет приоритетным на сессиях.
С чем имеет смысл работать дальше
Мы обозначили следующие направления будущей терапии:
- работа с самоценностью и убеждением «любовь нужно заслужить»;
- смягчение внутреннего критика;
- формирование здорового отношения к отдыху;
- выстраивание границ и разделения ответственности;
- обучение выражению чувств вместо их подавления.
Для многих людей, которые ищут «с чего начать работу с психологом» или «какой тест пройти, чтобы лучше понять себя», такой формат стартовой диагностики становится хорошей точкой опоры.
Чем грозит сохранение старого сценария
Если ничего не менять, постепенно могут усиливаться:
- хроническая усталость и выгорание;
- тревога;
- зависимость от оценки;
- перфекционизм;
- проблемы с отдыхом;
- напряжённые отношения и чувство «я всегда должна больше».
Главное, что показал тест Вартегга, — не слабость, а то, что сильный человек слишком долго живёт в режиме постоянной мобилизации.
Если вы хотите лучше понять себя
Тест Вартегга в этом кейсе стал не только диагностикой, но и отправной точкой.
Он помог клиентке сформулировать свой запрос и увидеть, что для неё важнее всего именно сейчас (результат отражает текущее состояние и со временем может меняться).
Благодаря этому стало понятнее, с чего начать и какие первые шаги сделать к более бережному отношению к себе.
Автор: Ирина Лешко
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru