Родители часто приходят с болью в пояснице и удивляются: «Я же не тяжести таскаю

Родители часто приходят с болью в пояснице и удивляются: «Я же не тяжести таскаю». Но ежедневные подъемы ребенка — это и есть регулярная нагрузка на позвоночник☝️

❗️Главная ошибка — наклоняться к ребенку спиной. В этот момент вся нагрузка ложится на поясницу.

✅ Как поднимать правильно?🤔 Вот несколько советов:

🔹 подойдите максимально близко к ребенку;

🔹 присядьте, сгибая колени, а не спину;

🔹 держите спину ровной;

🔹 напрягите мышцы живота перед подъемом;

🔹 поднимайтесь за счет ног, а не поясницы;

🔹 прижмите ребенка ближе к себе — так нагрузка меньше.

❌ Чего избегать:

— подъема на вытянутых руках;

— резких рывков;

— поворотов корпуса с ребенком на руках.